حيل لتحاربي بها الإجهاد والتوتر فى رمضان

مع أول أيام الصيام في رمضان تشعر الكثير من السيدات، خاصة من النساء العاملات في رمضان بزيادة التوتر بنسبة أعلى، يمكن بحيل بسيطة  ان تساعدك على تقليل التوتر.

- اكتبي كل ما يتبادر إلى الذهن... سواء ما قمت به من أفكار عزومات مهام، هذا سيساعدك كثيرًا على محاربة ضغوطك ويصبح أمرنا واضحًا، فهي أفضل طريقة لتخفيف التوتر.

- اذهبي للتسوق... يخلصك التسوق من التوتر بنسبة أكبر من الحيل الأخرى.

- شد جميع عضلاتك... حاولي الاسترخاء التدريجي للعضلات، فيجب عليك شد عضلاتك لمدة 10 ثوانٍ ثم التركيز على الشعور بالاسترخاء لمدة 20 ثانية...

الاسترخاء

- مارسي العبادات بجانب منح نفسك دقائق يوميًا لممارسة هوايتك، يمكنك فيها فعل أي شيء تريدينه.

- تحفيز أعصابك... اسحبي شفتيك بإصبعك هذه الحركة تلامس الأعصاب الموجودة على سطح الشفاه والتي تحفز الجهاز العصبي السمبتاوي وتساعدك على الهدوء.