رجيم رمضان بدون حرمان لإنقاص الوزن

هل أنت ممن يفضلن الاحتفاظ برشاقتهن طوال رمضان، ويفضلن المواظبة على اتباع نظم إنقاص الوزن المختلفة طوال رمضان؟ إذا كنت من هؤلاء، يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي دون الخوف على رشاقتك؛ فهو لا يحرمك من تناول ما تشتهين من طعام، لكن في المقابل يحافظ على رشاقتك..

إليك خطة رجيم  رمضان

الإفطار اليومي في رمضان..
على الريق.. 3 تمرات + نصف كوب من اللبن.

بعد الصلاة..
طبق شوربة خضار متوسط أو طبق خضار سوتيه + شريحتين من اللحم المشوي أو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.
أو
طبق صغير خضار ني في ني + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية أو شريحتين من فيليه الدجاج.
يمكنك تناول شريحة سمبوسك أو مكرونة فرن صغيرة مرة أسبوعياً.

شاهدي أيضا : 

بين الإفطار والسحور..
ثمرة فاكهة أو كوب عصير فواكه بدون سكر.

السحور..
3 ملاعق فول بالليمون + نصف رغيف بلدي + قطعة جبن قريش.
أو
بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + نصف رغيف خبز.
يساعد رجيم  رمضان على التخلص من حوالى 3 كيلوجرامات في الأسبوع في رمضان، بجانب ممارسة رياضة المشي، على الأقل ساعة.