تجنبي تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية

تجنبي تنظيف أسنانك باستخدام المعجون بعد الإفطار مباشرة وعند استخدامه لا تستخدمي المياه للتخلص منه

على الرغم من الانتشار الواسع لعمليّات تبييض الأسنان للحصول على "ابتسامة هوليوود"، إلّا أنّ الجمال الحقيقيّ يكمن في ابتسامة طبيعيّة وإطلالة عاديّة بعيدة عن أيّ تكلّف. ولكن هنالك الكثير من الأخطاء التي نرتكبها بحقّ أسناننا يوميّاً ، وإليكِ سيدتي هذه القائمة ببعض هذه الأخطاء التي يجب تجنبها:

 

أوّلاً: غسل الأسنان بالماء بعد استخدام المعجون:

من الضروريّ عدم غسل الأسنان بالماء بعد تنظيفهم بالمعجون، لأنّ ذلك يؤدّي لإزالة مادّة الفلورايد المتوافرة فيه، وهي مادّة ضروريّة لصحّة الأسنان كما أنّها تمنع التسوّس. احرصي على اختيار معجون أسنان يحتوي على نسبة جيّدة من الفلورايد.

 

ثانياً: تنظيف الأسنان بواسطة الفرشاة والمعجون بعد الإفطار:

والطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانكِ هي بغسلها مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم للتخلّص من البكتيريا التي تشكلت أثناء اللّيل وغسلها بواسطة غسول الأسنان بعد وجبة الإفطار.

 

ثالثاً: تنظيف الأسنان بعد وجبات الطعام مباشرة:

والطريقة الصحيحة هي الانتظار لمدّة تتراوح بين 30-40 دقيقة بعد تناول الوجبة وذلك للسماح للعاب بتعديل حموضة الفم المنخفضة التي نتجت من تناول الطعام والمشروبات المختلفة قبل تنظيف الأسنان.

وفي حال نظفتِ أسنانكِ مباشرة بعد تناول الطعام فإنّ هذه الحموضة ستدخل إلى قلب أسنانكِ ممّا يسبّب تآكلها وفقدان المينا، ومع مرور الوقت ستصبح أسنانكِ حسّاسة وضعيفة.

 

رابعاً: استخدام فرشاة أسنان بشعيرات قاسية:

إياكِ واستخدام هذه الفرشاة التي تدمّر اللثّة، سطح الجذر وطبقة المينا التي تقي الأسنان، بل استخدمي الفرشاة ذات الشعيرات متوسّطة النعومة لأنّها ستكون ألطف على أسنانكِ.

 

خامساً: الوجبات الخفيفة:

تجنّبي تناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات الرئيسيّة لأنّه سيزيد من فترة ملامسة الأطعمة لأسنانكِ، ممّا يؤدّي إلى تشكّل الترسّبات التي تؤدّي لتسوّس الأسنان.

وإذا كنتِ بحاجة ماسّة لتناول أطعمة خفيفة فبإمكانكِ تناول الخضراوات النيئة والتي تنظّف أسنانكِ بطريقة طبيعيّة، أو تناولي المكسّرات غير المملّحة لأنّها تحتوي على فيتامين د والكالسيوم، وكلاهما مفيدان لصحّة الأسنان واللثّة.

 

وبالطبع عليكِ الابتعاد عن استخدام أسنانكِ لفتح المعلّبات والقوارير، وكذلك الابتعاد عن المشروبات الغازيّة خاصّة المشروبات ذات الألوان الغامقة. وفي حال كنتِ تستخدمين الخيط لتنظيف أسنانكِ فاستخدميه قبل تنظيفها باستخدام الفرشاة والمعجون.

المزيد من نصائح صحية

7
نصائح صحية
الضغط على هذه النقاط في أذنك تساعدك على التخلص من هذه الأوجاع

عند الشعور بالألم يتم غالباً اللجوء إلى الأدوية المسكنة وإلى إجراء الفحوصات الطبية...

7
نصائح صحية
علاج الصداع في حيلة بسيطة وفي ثوان...

 يشكل الصداع أحد الأوجاع الأكثر انتشاراً في أوساط النساء. فالكثيرات يعانين من...

8
نصائح صحية
الجروح والبقع والجفاف... علامات تظهر على لسانك وتكشف إصابتك بهذه الأمراض

تظهر على اللسان الكثير من العلامات مثل التشققات والجفاف والبقع والجروح. وعادة ما ل...

9
نصائح صحية
اكتشفي 6 أمور تحدث لجسمك عند شرب الماء الساخن على معدة فارغة

في حين أن بعض الناس يفضلون فنجان جيد من القهوة صباحاً، يفضل آخرون كوباً من العصير ...

4
نصائح صحية
علامات في وجهك تكشف عن أمراضك

هناك تفكير سائد بأن بشرتك تنفعل مع حالة جهازك الهضمي، لذلك قد ترين على  وجهك ...

8
نصائح صحية
كيف تتخلصين من الصداع من دون أدوية؟

ألم الرأس أو «الصداع» من أكثر المشاكل المنتشرة بين السيدات، لذا نقدم لك عزيزتي الم...

10
نصائح صحية
حددي منطقة الألم في المعدة واعرفي ما تكشفه من أسرار صحتك

تتنوع الأمراض التي ترتبط بالمعدة. ومنها القرحة، الحرقة، الإمساك،... وتنتج عن هذه ا...

7
نصائح صحية
علاج الصداع، ألم المعدة والتعب... بتدليك أصابعك بهذه الطريقة

ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يمكن التخلص من بعض الأوجاع من خلال الضغط على بعض مناطق...

8
نصائح صحية
رائحة الفم الكريهة 5 أنواع... إكتشفي ما تقوله عن صحتك

تعاني الكثيرات بين الحين والآخر من رائحة الفم الكريهة. وهذا يرتبط بصحة الفم والأسن...