الصداع النصفي.. نصائح عملية للتخلص منه

الصداع النصفي، أو "الشقيقة"، هو ألم نابض وحاد على جانب واحد من الرأس، فوق عين واحدة، أو حول صدغ واحد، يزداد حدةً مع الضوء الساطع والصوت العالي.

- ترتبط نوبات هذا الصداع بأنواع معينة من الأكل: الجبن، الكاكاو، الأكل المالح، الحمضيات، وزيادة استهلاك الكافيين. كما ترتبط بالحميات القاسية التي تتسبب في هبوط السكر، لذلك يزداد الصداع عند إغفال الوجبات الرئيسية، لذا ننصح بتجنب إلغائها.

-  الجفاف سبب آخر لحدوث النوبات.. فعندما ينقص الماء في الجسم، تنقبض الأوعية الدموية وتسبب آلام "الشقيقة"، لذلك من المهم جدًا ألا نهمل شرب الماء أثناء الرجيم.

علاج الصداع النصفي

- تناول أطعمة غنية بالمغنيزيوم يمكن أن يساعد في  التخفيف  من هذه النوبات، مثل خبز النخالة، الأرز الأسمر، المكسرات، الخضراوات الورقية الداكنة، والبقوليات.

- تناول النعناع، لأنه مفيد في التقليل من آلام الصداع، وقد استخدم قديمًا كعلاج طبيعي للصداع والغثيان وعسر الهضم ونزلات البرد والإسهال وآلام المعدة.

وينصح خبراء الأعشاب بمجموعة من المكونات التي يمكن أن تحل مشكلة الصداع النصفي، منها:

- الزبيب، فتناول كمية يومية منه يقضي على الصداع المزمن والمستمر.

- تناول كوبين من الماء، عند الشعور ببداية الصداع.

- التفاح، يفضل تناول تفاحتين يوميًّا، عند الإفطار وفي العشاء.

- تناول اللوز، حيث أثبتت الأبحاث أنّ 15 حبة لوز تساوي حبة أسبرين.

- تناول ملعقتين من عسل النحل الأبيض يوميًّا في كل وجبة.

- عصير الرمان الحامض.

- شرب اليانسون، أو استنشاق زيت النعناع الأصلي مرةً يوميًّا، أو استنشاق كميات متساوية من الخل والماء.