الرجيم الألماني... للرشاقة

للباحثات عن الرشاقة الدائمة والقوام الجميل وتفادياً للمشاكل الصحية، تورد الباحثة أحلام الموسى في كتابها "عالم الرجيم"، الرجيم الشائع على الطريقة الألمانية  من شأنه أن يخسس وزنك وتاليا يجعلك أكثر صحة ورشاقة.

إليك طريقة هذا الرجيم لمدة أسبوع:

 

 

الرجيم على الطريقة الألمانية:

الرجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم ولكن لا بد من استشارة الطبيب فيه...

الإفطار اليومي  شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .

اليوم الأول :
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : دجاج مشوي بارد، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.

 

 

إقرئي أيضا   رجيم الماء... لتحصلي على وزن مثالي

 

اليوم الثاني:
الغداء : دجاج مشوي بارد، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوي، طماطم.

اليوم الثالث:
الغداء : لحوم باردة .
العشاء : سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

 

 

 اقرئي أيضاً رجيم لأصحاب فئة الدمo

 

اليوم الرابع:
الغداء : تشكيلة فواكه (أي نوع وبأي كمية)، شاي .
العشاء : كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، أربع حبات زيتون.

 

 

اليوم الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.
العشاء : لحم ضأن.

اليوم السادس :
الغداء : دجاج مشوي بارد، سبانخ مسلوقة، شاي .
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.

اليوم السابع :
الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحدّ معقول.

ملاحظة:
- لا بدائل إطلاقاً في أنواع المأكولات.
- لا تأكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس.

- لا تستمري على هذا الرجيم لأكثر من أربعة عشر يوماً.
- السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل.
- اللحم الأحمر بدون دهون والدجاج والسمك أيضاً.
- القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
- غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة.