الوسادة وراء الظهر يساهم في التقليل من حدة الآلام

طرق طبيعية لتخفيف آلام الطلق وتسهيل الولادة

المشي يساعد كثيرًا على سهولة الولادة بشكل طبيعي

أوراق شاي التوت تقوي عضلات الرحم

المياه والسوائل تعمل على التقليل من تقلصات الرحم

التخفيف من الطلق

التمارين الرياضية تقوي من عضلات الحوض

القرفصاء يجعل الحوض ينفتح ويسمح للجنين بالخروج

تشعر الأم بالانقباضات والتقلصات في الأشهر الأخيرة من شهور الحمل الطويلة، حيث تتمنى أن تكون ولادتها سهلة قدر المستطاع، لذلك نعرض لك سيدتي مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعدك على تخفيف الطلق وتسهيل الولادة قدر المستطاع.

طرق تساعدك على تخفيف ألم الطلق لتسهيل الولادة:


الكمادات الدافئة
قومي باستخدام الكمادات الدافئة عن طريق منشفة مبللة ثم ضعيها أسفل منطقة الظهر والبطن لتهدئة ألم الطلق.

التدليك
احرصي على وجود من يساعدك أثناء هذه الفترة، واطلبي من والدتك تدليك جسمك، وعمل المساج، لأنه يعمل على إفراز المسكنات الطبيعية لتخفيف ألم الطلق والانقباضات.

الهدوء والراحة
تحلي بالهدوء والبعد عن التوتر، وكل ما عليك هو أخذ قسط من الراحة والتنفس بعمق، لتخفيف ألم الانقباضات.

 

المشي
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وخاصة المشي، لأنه يساعد كثيرًا على تسهيل الولادة بشكل طبيعي.

الركوع على الركبة
الركوع على الركبة مع الاتكاء على مقعد، يساعدك كثيرًا في التخفيف من حدة ألم الطلق.

تناول أوراق شاي التوت
احرصي عزيزتي الحامل على تناول أوراق شاي التوت، وذلك لتقوية عضلات الرحم.

الماء والسوائل
تناول المياه والسوائل بكثرة خلال هذه الفترة تعمل على التقليل من تقلصات الرحم، وتعويض ما سوف تفقدينه من دم وتعرق أثناء الولادة.

القرفصاء
جلوس القرفصاء تعمل على توسيع الحوض، حتى يسمح للجنين بالخروج بسهولة.
الوسادة
استخدمي الوسادة وراء ظهرك، حتى تساعدك على تسهيل الولادة والحد من ألم الظهر والطلق.

حمام دافئ
الجلوس في بانيو ممتلئ بالماء الدافئ يقلل آلام الولادة بشكل ملحوظ.

تغيير الوضعية
احرصي على تغيير الوضعية من وقت للآخر، وادفعي فخذيك للأمام ثم للخلف، لأن ذلك يساعد في تخفيف الآلام.

أقرئي أيضا

 

أعراض تنذر بحدوث الحمل من أول أسبوع

 

نصائح وإرشادات لتثبيت الحمل في الشهور الأولى

 

أطعمة لفتح الرحم وتقوية الطلق لولادة طبيعية سهلة

 

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

15
الحمل والولادة
صور خاصة: فرحة المشاهير لحظة استقبال مواليدهم في غرفة الولادة

كثير من المشاهير يشاركون جمهورهم في حياتهم الخاصة وينشرون صورهم على مواقع التواصل ...

6
الحمل والولادة
6 اعراض تؤكد الحمل بتوأم

أعراض الحمل تختلف في طبيعتها وشدتها من سيدة إلى أخرى؛ فبعض السيدات يفضلن معرفة ذلك...

6
الحمل والولادة
أعراض تؤكد نجاح الحقن المجهري قبل ظهور نتائج التحاليل

يُعد الحقن المجهري أحد الأساليب الطبية الحديثة والمستخدمة في تخصيب بويضة المرأة عن...

6
الحمل والولادة
4 اعراض للحمل تدل انك حامل بتوأم.. راقبيها

يكون خبر حمل المرأة بتوأم، مفاجأة سارة لها ولكل من حولها؛ خاصةً عندما يكون هذا الح...

5
الحمل والولادة
6 أمور يجب عليكِ فعلها إذا كنتِ ستلدين في رمضان

بمجرد تحديد موعد الولادة خلال شهر رمضان الكريم، تُبدي الكثيرات من السيدات تخوفهن ن...

6
الحمل والولادة
إلى متى يستمر ظهور الخط الداكن عند الحامل!

الخط الداكن يكون بعرض حوالي سنتيمتر واحد يظهر تحت منتصف البطن، وغالباً ما يعبر الس...

6
الحمل والولادة
اعراض الحمل بولد

«مبروك أنت حامل»، ثلاث كلمات تشتاق كل امرأة متزوجة لسماعها، وعند معرفتها بالحمل تش...

5
الحمل والولادة
هل يمكن صيام الحامل؟

"المرأة الحامل سواء خلال الشهور الأولى أو الأخيرة للحمل غير مسموح بصيامها، لأن ذلك...

7
الحمل والولادة
لا تتجاهلي أسباب وأعراض الحمل خارج الرحم

أحيانًا تتجاهل المرأة الحامل بعض أعراض الحمل خارج الرحم وتظنها أعراض الحمل العادية...