خطوات لخسارة الوزن، من دون ريجيم أو رياضة

تناول الحساء في بداية الوجبة

خسارة الوزن بدون مجهود

شرب الماء، يطرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون

الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف

ابتعدي عن التوتر والإجهاد

تبحث كل امرأة عن إطلالة أنيقة كالنجمات، لكنها لن تتحقق إلا بجسم مثالي ورشيق، وهنا في هذا المقال، يمكنك الحصول على جسم متناسق من دون اللجوء إلى الحميات الغذائية القاسية، فقط تابعي معنا هذا المقال، وقومي بإجراء تغييرات صغيرة، والتي من شأنها مساعدتك على إجراء تخسيس بدون ريجيم.

واليك عزيزتى خطوات بسيطة للحصول على جسم مثالي ومتناسق من دون رياضة

مضغ الطعام
احرصي عزيزتي على مضغ الطعام جيدًا؛ فهو من شأنه خفض كميات الطعام المستهلكة، ويعود ذلك إلى أن الدماغ يحتاج وقتًا أطول لإيصال الشعور بالشبع.

العلكة
يمكنك تناول العلكة «اللبان» الخالية من السكر؛ فهي تعمل على تخفيف حدة الجوع، وتمنحك الشعور بعدم تناول الطعام كثيرًا.

الحساء
تناول طبق من الحساء قبل بداية كل وجبة، يجعلك تشعرين بالشبع أسرع.

حساب السعرات الحرارية
اكتبي ما تأكلينه يوميًا، مع حساب السعرات الحرارية في تلك الأطعمة، وفي نهاية اليوم قومي بحساب السعرات الحرارية التي قمت بتناولها خلال اليوم.

ترتيب المنزل
تنظيف المنزل وترتيبه لمدة 30 دقيقة يوميًا، أو الجري السريع لمدة 10 دقائق يوميًا، يساعد على حرق أكثر من 100 سعر حراري يوميًا؛ مما ينقص من وزنك.

الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة؛ فهي تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم؛ بدلاً من الخبز الأبيض والأرز.
كما أن الحبوب الكاملة تقوم بحرق الدهون الموجودة بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون.

تنظيم مواعيد الأكل
احرصي على تناول 4 وجبات يوميًا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار؛ لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

المشروبات الطبيعية
ننصحك عزيزتي بتناول العصائر والمشروبات الطبيعية الخالية من أية مواد صناعية، والابتعاد تمامًا عن شراء المشروبات الجاهزة؛ لأنها تزيد من الوزن بشكل كبير.

تناول الماء
4 أكواب ماء يوميًا على الريق، أو على جوع بعد الظهر، أو بالليل قبل الأكل بساعة، يعمل على طرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون.

التوتر والإجهاد
احرصى عزيزتى على السيطرة على معدتك أثناء التوتر والعصبية؛ لأنه في حالات القلق والتوتر، يدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

الأطباق الصغيرة
تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم، يساعد على خسارة الوزن الزائد؛ مما يساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن.

التلفاز
التوقف عن مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام؛ فهي من العادات السيئة التي تجعلك تأكلين كثيرًا؛ لذا احرصي على الابتعاد عن الأكل أثناء مشاهدة التلفاز؛ لإنقاص الوزن بدون ريجيم.

الشاي المثلج
الشاي المثلج، يقوم بحماية جسمك من 150: 200 سعر حراري.

اقرئي أيضاً:

مقشر طبيعي للتخلص من دهون وسيلوليت الجسم

رجيم الأيام السبعة لجسم رشيق خالٍ من الترهلات

6 أخطاء تمنع جسمك من حرق الدهون

شاهدي أيضاً:

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
حزام اللوشن ابتكار جديد لنسف دهون الخصر والفخذين

يمكن استبدال الكثير من الطرق الصعبة التي تساعد على نسف الدهون بأخرى أكثر سهولة. وت...

7
حمية ولياقة
نوع الكرش وطرق التخلص منه

أصبحت المرأة تهتم بحياتها الصحيّة والطرق التي تمنحها الاسترخاء، مثل ممارسة رياضة ا...

8
حمية ولياقة
ماء اللّيمون لتفتيت دهون البطن!

ماذا لو تحوّل كلّ كوب من الماء الذي تتناولينه خلال اليوم إلى مشروب يفتّت الدهون؟ ...

8
حمية ولياقة
رجيم عيد الأضحى .. رشاقة بدون حرمان

صينية رقاق.. لحمة... سمبوسك.. كبسة لحم مأكولات، دسمة عديدة تعمر بها موائد عيد الأض...

7
حمية ولياقة
تخسيس كل دهون الجسم بمزيج الملح والليمون

أصبحت طرق نسف الدهون وإزالة الكرش الشغل الشاغل للكثير من النساء. فالجميع يريد الحص...

7
حمية ولياقة
خطوات تضمن إنقاص الوزن دون حمية مملة

حتى إن التزمت أي امرأة بشروط الحمية لعدة أسابيع أو حتى أشهر، فهذا لا يعني أنها ستس...

6
حمية ولياقة
هذا المشروب هو حلك السحري لحرق الدهون قبل العيد

هل سمعت من قبل عن حمية الأناناس؟ هل حاولت خلال الأيام الماضية الاستعانة بها في حرق...

6
حمية ولياقة
مع رجيم الملفوف السريع استعدي لعيد الأضحى بقوام رشيق

مع تعدد أطعمة التنحيف التي ينصح بتناولها قبل قدوم عيد الأضحى لمن يرغبون إنقاص أوزا...

5
حمية ولياقة
مكوّن واحد يحرق دهون الجسم بسرعة

بعض التوابل مثل الكمون  قد تكون مصدراً مذهلاً للصحة، وقليل من الناس يتخيلون أ...