خطوات لخسارة الوزن، من دون ريجيم أو رياضة

تناول الحساء في بداية الوجبة

خسارة الوزن بدون مجهود

شرب الماء، يطرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون

الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف

ابتعدي عن التوتر والإجهاد

تبحث كل امرأة عن إطلالة أنيقة كالنجمات، لكنها لن تتحقق إلا بجسم مثالي ورشيق، وهنا في هذا المقال، يمكنك الحصول على جسم متناسق من دون اللجوء إلى الحميات الغذائية القاسية، فقط تابعي معنا هذا المقال، وقومي بإجراء تغييرات صغيرة، والتي من شأنها مساعدتك على إجراء تخسيس بدون ريجيم.

واليك عزيزتى خطوات بسيطة للحصول على جسم مثالي ومتناسق من دون رياضة

مضغ الطعام
احرصي عزيزتي على مضغ الطعام جيدًا؛ فهو من شأنه خفض كميات الطعام المستهلكة، ويعود ذلك إلى أن الدماغ يحتاج وقتًا أطول لإيصال الشعور بالشبع.

العلكة
يمكنك تناول العلكة «اللبان» الخالية من السكر؛ فهي تعمل على تخفيف حدة الجوع، وتمنحك الشعور بعدم تناول الطعام كثيرًا.

الحساء
تناول طبق من الحساء قبل بداية كل وجبة، يجعلك تشعرين بالشبع أسرع.

حساب السعرات الحرارية
اكتبي ما تأكلينه يوميًا، مع حساب السعرات الحرارية في تلك الأطعمة، وفي نهاية اليوم قومي بحساب السعرات الحرارية التي قمت بتناولها خلال اليوم.

ترتيب المنزل
تنظيف المنزل وترتيبه لمدة 30 دقيقة يوميًا، أو الجري السريع لمدة 10 دقائق يوميًا، يساعد على حرق أكثر من 100 سعر حراري يوميًا؛ مما ينقص من وزنك.

الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة؛ فهي تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم؛ بدلاً من الخبز الأبيض والأرز.
كما أن الحبوب الكاملة تقوم بحرق الدهون الموجودة بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون.

تنظيم مواعيد الأكل
احرصي على تناول 4 وجبات يوميًا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار؛ لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

المشروبات الطبيعية
ننصحك عزيزتي بتناول العصائر والمشروبات الطبيعية الخالية من أية مواد صناعية، والابتعاد تمامًا عن شراء المشروبات الجاهزة؛ لأنها تزيد من الوزن بشكل كبير.

تناول الماء
4 أكواب ماء يوميًا على الريق، أو على جوع بعد الظهر، أو بالليل قبل الأكل بساعة، يعمل على طرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون.

التوتر والإجهاد
احرصى عزيزتى على السيطرة على معدتك أثناء التوتر والعصبية؛ لأنه في حالات القلق والتوتر، يدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

الأطباق الصغيرة
تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم، يساعد على خسارة الوزن الزائد؛ مما يساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن.

التلفاز
التوقف عن مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام؛ فهي من العادات السيئة التي تجعلك تأكلين كثيرًا؛ لذا احرصي على الابتعاد عن الأكل أثناء مشاهدة التلفاز؛ لإنقاص الوزن بدون ريجيم.

الشاي المثلج
الشاي المثلج، يقوم بحماية جسمك من 150: 200 سعر حراري.

اقرئي أيضاً:

مقشر طبيعي للتخلص من دهون وسيلوليت الجسم

رجيم الأيام السبعة لجسم رشيق خالٍ من الترهلات

6 أخطاء تمنع جسمك من حرق الدهون

شاهدي أيضاً:

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
لن تصدقي! هذه الحلوى تساعد على نسف دهون الكرش في 28 يوماً

من المعروف أن الحلوى تسبب زيادة الوزن. لكن ما لا يعلمه الجميع هو أن أحد أنواعها يس...

6
حمية ولياقة
حرق دهون الجسم بسرعة بمشروب ديتوكس أوراق الكاري والكزبرة

الحرمان من الأطعمة المحبّبة أمر يتطلّب إرادة قويّة وعزيمة صلبة، وقد تفسده رائحة ذك...

7
حمية ولياقة
رجيم ياباني لخسارة كيلو يوميًا من وزنك

تتمتع المرأة اليابانية برشاقة لافتة، وصحة ونشاط دائم يدوم معها في جميع مراحل العمر...

10
حمية ولياقة
مفاجأة! "النكد" يحرق الدهون... إكتشفي كيف؟

تطلق على بعض الأشخاص صفة "النكد". وهذا يعني التعبير عن الاستياء والتذمر وعد...

7
حمية ولياقة
تمارين لشدّ البطن والأرداف بحسب شكل جسمك

تسعى الكثير من النساء إلى شدّ الأرداف والبطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية القا...

9
حمية ولياقة
فوائد الحجامة في تفتيت الدهون وانقاص الوزن

يتم عادة اللجوء إلى فوائد الحجامة من أجل التخلص من بعض الآلام. لكن من غير الشائع أ...

6
حمية ولياقة
نعم! الفجل يقضي على دهون الجسم!

الرياضة من الخطوات الهامّة لإزالة الدهون المتراكمة في الجسم، وستكون أكثر فعاليّة إ...

5
حمية ولياقة
إضغطي على هذه النقاط الـ4 واخسري الوزن خلال مدة قصيرة جداً

لا يشكل الضغط على مناطق محددة من جسمك علاجاً لبعض الأمراض فحسب، بل إنّه يحفّز عملي...

5
حمية ولياقة
فوائد زيت العنبر لزيادة وزن النحيفات

هل تبحثين دائمًا عن وسائل فعالة لزيادة وزنكِ؟ هل جربتِ العديد من الوصفات الكيميائي...

window._ttf = window._ttf || []; _ttf.push({ pid : 38438 ,lang : "ar" ,slot : '.body-content > p' ,format : "inread" ,mobile : false ,minSlot : 5 ,components : { skip: {delay : 5}} }); (function (d) { var js, s = d.getElementsByTagName('script')[0]; js = d.createElement('script'); js.async = true; js.src = '//cdn.teads.tv/media/format.js'; s.parentNode.insertBefore(js, s); })(window.document);