خطوات لخسارة الوزن، من دون ريجيم أو رياضة

تناول الحساء في بداية الوجبة

خسارة الوزن بدون مجهود

شرب الماء، يطرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون

الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف

ابتعدي عن التوتر والإجهاد

تبحث كل امرأة عن إطلالة أنيقة كالنجمات، لكنها لن تتحقق إلا بجسم مثالي ورشيق، وهنا في هذا المقال، يمكنك الحصول على جسم متناسق من دون اللجوء إلى الحميات الغذائية القاسية، فقط تابعي معنا هذا المقال، وقومي بإجراء تغييرات صغيرة، والتي من شأنها مساعدتك على إجراء تخسيس بدون ريجيم.

واليك عزيزتى خطوات بسيطة للحصول على جسم مثالي ومتناسق من دون رياضة

مضغ الطعام
احرصي عزيزتي على مضغ الطعام جيدًا؛ فهو من شأنه خفض كميات الطعام المستهلكة، ويعود ذلك إلى أن الدماغ يحتاج وقتًا أطول لإيصال الشعور بالشبع.

العلكة
يمكنك تناول العلكة «اللبان» الخالية من السكر؛ فهي تعمل على تخفيف حدة الجوع، وتمنحك الشعور بعدم تناول الطعام كثيرًا.

الحساء
تناول طبق من الحساء قبل بداية كل وجبة، يجعلك تشعرين بالشبع أسرع.

حساب السعرات الحرارية
اكتبي ما تأكلينه يوميًا، مع حساب السعرات الحرارية في تلك الأطعمة، وفي نهاية اليوم قومي بحساب السعرات الحرارية التي قمت بتناولها خلال اليوم.

ترتيب المنزل
تنظيف المنزل وترتيبه لمدة 30 دقيقة يوميًا، أو الجري السريع لمدة 10 دقائق يوميًا، يساعد على حرق أكثر من 100 سعر حراري يوميًا؛ مما ينقص من وزنك.

الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة؛ فهي تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم؛ بدلاً من الخبز الأبيض والأرز.
كما أن الحبوب الكاملة تقوم بحرق الدهون الموجودة بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون.

تنظيم مواعيد الأكل
احرصي على تناول 4 وجبات يوميًا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار؛ لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

المشروبات الطبيعية
ننصحك عزيزتي بتناول العصائر والمشروبات الطبيعية الخالية من أية مواد صناعية، والابتعاد تمامًا عن شراء المشروبات الجاهزة؛ لأنها تزيد من الوزن بشكل كبير.

تناول الماء
4 أكواب ماء يوميًا على الريق، أو على جوع بعد الظهر، أو بالليل قبل الأكل بساعة، يعمل على طرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون.

التوتر والإجهاد
احرصى عزيزتى على السيطرة على معدتك أثناء التوتر والعصبية؛ لأنه في حالات القلق والتوتر، يدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

الأطباق الصغيرة
تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم، يساعد على خسارة الوزن الزائد؛ مما يساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن.

التلفاز
التوقف عن مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام؛ فهي من العادات السيئة التي تجعلك تأكلين كثيرًا؛ لذا احرصي على الابتعاد عن الأكل أثناء مشاهدة التلفاز؛ لإنقاص الوزن بدون ريجيم.

الشاي المثلج
الشاي المثلج، يقوم بحماية جسمك من 150: 200 سعر حراري.

اقرئي أيضاً:

مقشر طبيعي للتخلص من دهون وسيلوليت الجسم

رجيم الأيام السبعة لجسم رشيق خالٍ من الترهلات

6 أخطاء تمنع جسمك من حرق الدهون

شاهدي أيضاً:

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
5 فواكه تساعدكِ على فقدان الوزن بسهولة في رمضان

هل تبذلين مجهوداً كبيراً لخسارة الوزن الزائد خلال شهر رمضان؟ لا داعِي للقلق هذه ال...

9
حمية ولياقة
نسف دهون الكرش أثناء النوم بحزام القرفة والملفوف

تعاني الكثيرات من انتفاخ البطن وتجمع الدهون في منطقة الكرش. وهذا ما يمنعهن من التم...

7
حمية ولياقة
6 نقاط من هذا الزيت يومياً تكفي لنسف كل دهون الجسم

لا تعرف الكثيرات أنه يمكن زيت القرفة أن يساعد على خسارة الوزن وتفتيت دهون الجسم بس...

6
حمية ولياقة
هذا العصير سيخلصك من الدهون في جسمك خلال أقل من أسبوع

الدهون هي مجموعة كتل تتخزن في أنحاء متعددة من الجسم، لا سيما الأرداف والبطن، وذلك ...

7
حمية ولياقة
فقدان الوزن والتخلص من الكرش في تمرين مدته 5 دقائق فقط

لخسارة الوزن وإزالة الكرش بسرعة ومن دون حمية أو تمارين قاسية، كل ما يجب القيام به ...

7
حمية ولياقة
زيوت طبيعيّة لحرق الدهون وانقاص الوزن

تتوفّر العديد من الزيوت الطبيعيّة ذات خصائص تساعد على إنقاص الوزن، وإنْ كان مفعوله...

5
حمية ولياقة
6 حيل ذكية تساعدكِ في محاربة الجوع ليلًا

تحاول بعض النساء إتباع حمية غذائية طوال النهار، إلا أنهم يفقدون السيطرة على أنفسهم...

8
حمية ولياقة
رجيم لحرق الدهون لا تترددي في تجربته خلال رمضان

يصعب على الكثيرين السيطرة على شهيتهم والتحكم فيها أمام ولائم وعزومات رمضان الشهية،...

9
حمية ولياقة
طريقة يابانية غريبة لحرق دهون البطن والوركين

ابتكر هذه الطريقة الدكتور فوكوتسودزي بعدما اكتشف سبب تراكم الدهون في منطقة الخصر و...

window._ttf = window._ttf || []; _ttf.push({ pid : 38438 ,lang : "ar" ,slot : '.body-content > p' ,format : "inread" ,mobile : false ,minSlot : 5 ,components : { skip: {delay : 5}} }); (function (d) { var js, s = d.getElementsByTagName('script')[0]; js = d.createElement('script'); js.async = true; js.src = '//cdn.teads.tv/media/format.js'; s.parentNode.insertBefore(js, s); })(window.document);