توقّفي عن هذه العادة اليوميّة المسبّبة لترهّل الثدي..

تتأثّر منطقة الثدي ببعض الممارسات اليوميّة التي تقوم بها أيّ امرأة دون دراية منها أنّها خطرة على عضلات الثدي، أهمّها وأكثرها خطورة وضعيّة النوم التي تعتبر سبباً رئيسيّاً لارتخائها وبالتالي ترهّل الثدي.

يحذّر الأطبّاء من النوم على البطن أو الجانبين، لا سيّما إذا كانت السيّدة أو الفتاة لا ترتدي حمّالة صدر خلال النوم، والاستعاضة عن ذلك بالاستلقاء على الظهر، فهذه الوضعيّة هي الأفضل للثدي وللجسم بشكل عام. كما ينصحون بارتداء حمّالة صدر رياضيّة مصنوعة من القطن خلال ساعات النوم منعاً لارتخاء العضلات على المدى البعيد، هذا إضافة إلى ضرورة اختيار القياس الصحيح للحمّالة، فالأصغر أو الأكبر مقاساً تسبّب ترهّل الثديين.

ينصح الأطبّاء أيضاً بتدليك الثدي وترطيبه بالزيوت الطبيعيّة لتنشيط الدورة الدمويّة، خاصّة وأنّ العديد من التغيّرات التي تطرأ على مظهره بعد الحمل، الولادة والرضاعة.