هل يراودك حلم الرشاقة وتريدين التخلص من وزنك الزائد في أسبوعين إليك رجيم "سكارسدال"، هو لقب طبيب قلب أمريكي الجنسية لاحظ من خلال متابعته لمرضاه من مساجين حرب فيتنام، بأن الذين يتناولون كمية محددة من الطعام تكون صحة قلوبهم أفضل من غيرهم لذا استطاع تنظيم رجيم غذائي لمدة 14 يوماً يساعد على خفض الوزن وصحة القلب.

 

اقرئي أيضاً نصائح لخسارة الوزن

 

ويقوم الرجيم على ما يلي:

الإفطار: ثابت خلال المدة كلها (14 يوما).

-       شاي أو قهوة بدون لبن أو سكر.

-       قطعة توست مع مربى

-       نصف جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة

السبت:

غداء: دجاج أو لحوم مسلوقة

سلطة طماطم

شاي أو قهوة

العشاء: سمك مشوي أو مسلوق – سلطة

جريب فروت أو قطعة فاكهة – شاي أو قهوة

الأحد:

غداء: سطلة فواكه بدون سكر شاي أو قهوة

عشاء: لحم مشوي

خضروات طازجة أو مسلوقة شاي أو قهوة

الاثنين:

غداء: سلطة تونة بدون زيت + طماطم + خل.

جريب فروت.

كنتالوب أو أي فاكهة.

شاي أو قهوة

عشاء: لحم مسلوق أو مشوي مع نزع الدهون

سلطة خضراء

شاي أو قهوة

 

اقرئي أيضاً عصائر ومشروبات لذيذة لبطن مسطّح

 

الثلاثاء:

غداء: 2 بيضة برشت أو مسلوقة مع قليل من الملح.

جبن قريش أو جبنة شيدر

فاصوليا خضراء

قطعة خبز

شاي أو قهوة

عشاء: فراخ مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.

- سبانخ أو فاصوليا خضراء مع فلفل مطهي على البخار.

- شاي أو قهوة

الأربعاء:

الغداء: جبن قليل الدسم (قريش أو موتزاريللا)

سبانخ

شريحة خبز

شاي أو قهوة

العشاء: سمك مشوي أو مطهي على البخار خضروات مسلوقة أو سلطة