يتطلب إثبات الذات وتحقيق التطور في مجال العمل بالدرجة الأولى التخلص من عدم الثقة بالنفس. وهذا ما يحتاج إليه الموظف تحديداً خلال المشاركة في الاجتماعات المهنية. لكن الأمر لا يتطلب الكثير من الوقت والتحضيرات. يكفي الاستعداد لذلك في 3 دقائق فقط.

 

إشارات تدل على عدم الثقة بالنفس في اجتماع العمل

لا يمكن استعادة الثقة بالنفس في مكان العمل وخصوصاً خلال الاجتماعات من دون التعرف إلى الإشارات التي تُظهر ذلك ومحاول التخلص منها أولاً.  

1 الجلوس بطريقة تُظهر عدم الارتياح: أي عدم احتلال كل مساحة الكرسي أو الأريكة، وضع الذراعين على مقربة من الجسم، انحناء الظهر قليلاً إلى الأمام، إبقاء الساقين متلاصقتين...

2 التوتر: عدم الابتسام أو الابتسام بشكل مبالغ فيه وعدم التنفس بشكل طبيعي وتحول لون الوجه إلى أحمر أو إلى شاحب.

3 الغياب: أي عدم الحضور وعدم المشاركة في ما يجري تداوله من أفكار خلال الاجتماع بسبب التفكير حصراً بصورة الذات في عيون الآخرين.

 

 

كيفية استعادة الثقة بالنفس في 3 دقائق

لاستعادة الثقة بالنفس خلال اجتماعات العمل، من المفيد تذكر لحظات نجاح وتميز سابقة. فالإنجازات تدفع إلى الاعتزاز بالنفس. ومن المهم أن تترافق هذه الذكرى مع حركة مثل الإمساك بالجانب الداخلي من المرفق أو تدليك شحمة الأذن.

كذلك يجب القيام بهذه الخطوات التي تستغرق 3 دقائق فقط.

الدقيقة الأولى: محاولة التخفيف من التوتر من خلال التنفس عن طريق البطن. تنشق الهواء ولفظه ببطء مع نفخ البطن وليس الصدر.

الدقيقة الثانية: مواصلة التنفس بعمق مع تذكر مواقف سعيدة وإيجابية. ويجب أن يترافق هذا مع الابتسام والحدّ من توتر العضلات.

الدقيقة الثالثة: في هذه الدقيقة يجب الوقوف وإبعاد الساقين إحداهما عن الأخرى ثم التمدّد إلى أعلى وفتح الذراعين قدر الإمكان. ومن المفيد تكرار لازمة "أنا مهمة"، "أنا ناجحة"،... لكن بصمت.

وبعد مرور 3 دقائق يمكن البدء بالشعور بالثقة حيث يفرز الجسم في هذه الحالة هرمونات تعزز هذا الإحساس الإيجابي وتجدده.

اقرئي أيضاً

اعتقادات خاطئة عن الثقة بالنفس وقوة الشخصية في العمل

  إكتشفي أسئلة المقابلات الشخصية المفخّخة وإجاباتها المناسبة
  المظهر... هكذا يؤثر على عمل المرأة ونجاحها

 

 

 

 

أضف تعليقا

المزيد من عمل وتطوير

8
عمل وتطوير
كيفية تطوير الذات في الإدارة... تجنبي هذه الأخطاء

تعتبر الترقيات من أبرز العوامل التي تدفع الموظف إلى بذل الكثير من الجهود لتحقيق ال...

7
عمل وتطوير
إكتشفي أسرار النجاح التي تخفيها سيدات الأعمال

تشكل سيدات الأعمال الناجحات موضع اهتمام وغيرة الكثير من النساء. وتحلم الكثيرات بأن...

9
عمل وتطوير
7 أساليب لتطوير الذات أثناء العمل ضمن فريق

يفرض العمل في شركة أو مؤسسة التعاون مع زميلات أخريات من خلال تبادل الخبرات وتكامل ...

8
عمل وتطوير
حيل في ديكور المنزل تجعل العمل الحر مريحاً وفعالاً

تحب الكثير من النساء العمل الحر انطلاقاً من المنزل. لكن لا يمكنهنّ أداء المهمات ال...

5
عمل وتطوير
قواعد الاتيكيت في مكتب العمل

كل تصرف يعبر عن شخصية صاحبه خاصة في مكتب العمل، بالطبع يجب أن تكون تصرفاتك مدروسة ...

5
عمل وتطوير
أكثر الأبراج شرّاً وسوداويّة في مكان العمل

التفكير السلبيّ أمر بديهيّ عند جميع البشر، وخاصّة من يتعرّض منهم لظروف تضطّرهم لذل...

7
عمل وتطوير
المظهر... هكذا يؤثر على عمل المرأة ونجاحها

أشارت دراسة حديثة إلى أنّ المظهر الخارجي يؤثر على نظرة المرأة إلى نفسها ويعزّز الص...

4
عمل وتطوير
كيف تحقّقين أهدافكِ بسرعة قياسيّة؟

هل تحاولين مراراً وتكراراً التخلّص من الكسل والمماطلة في إنجاز مهامّكِ؟ إذاً، أنتِ...

8
عمل وتطوير
إكتشفي أسئلة المقابلات الشخصية المفخّخة وإجاباتها المناسبة

خلال المقابلة الشخصية قد يطرح صاحب العمل بعض الأسئلة المخادعة. ويعني هذا أنّه يطرح...