يرتبط الغذاء و النظام الغذائي المتبع بالحالة المزاجية ارتباطا وثيقا، حيث يحسن الغذاء من الحالة المزاجية أو يضره وذلك حسب نوع الأطعمة المتناولة، أخصائية التغذية ميثاق بن شحبل تقدم إليكن أهم الاطعمة التي تعزز الحالة المزاجية السيئة و التي من المهم تجنبها لتحسين المزاج.

أطعمة تسبب سوء المزاج:

  • الدقيق الأبيض: يعتبر الدقيق الابيض غذاء غير صحي حيث أنه غني بالسعرات الحرارية وثبت أن له تأثير سيء على الحالة المزاجية.
  • الملونات الصناعية الحمراء: وهو مركب وملون كيميائي صناعي يستخدم في العصائر الغير طازجة و بعض الأطعمة الجاهزة وقد ثبت ضرره على الصحة و على الحالة المزاجية.
  • الزيوت المهدرجة: هي زيوت مصنعة تستخدم في الأطعمة الجاهزة و المعلبة لتمديد العمر الافتراضي للمنتجات تسبب هذه الزيوت سوء الحالة المزاجية وضبابية في التفكير.
  • الأسبارتام:  وهو بديل السكر الطبيعي ويتم استخدامه في تحلية المنتجات الصناعية وهو من أكثر العناصر التي تسبب اضطراب في الحالة المزاجية.
  • الملونات الصناعية الصفراء: وهو مركب وملون كيميائي صناعي يستخدم في رقائق الشيبس والمشروبات الغازية و بعض الأطعمة الجاهزة وقد ثبت ضرره على الصحة و على الحالة المزاجية.
  • الغلوتامات أحادية الصوديوم: وهو مركب كيميائي يستخدم عادة في الأطعمة المعلبة لتعزيز النكهة وتمديد مدة الصلاحية. ويمكن أن يؤدي تناوله إلى الدوار الخفيف، والغثيان، ومشاعر القلق واضطراب الحالة المزاجية.
  • السكر الأبيض: ويعتبر سكر غير طبيعي يسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى وهو من أهم الأطعمة التي تؤثر سلبيا على الحالة المزاجية.

 

المزيد من نصائح صحية

7
نصائح صحية
الضغط على هذه النقاط في أذنك تساعدك على التخلص من هذه الأوجاع

عند الشعور بالألم يتم غالباً اللجوء إلى الأدوية المسكنة وإلى إجراء الفحوصات الطبية...

7
نصائح صحية
علاج الصداع في حيلة بسيطة وفي ثوان...

 يشكل الصداع أحد الأوجاع الأكثر انتشاراً في أوساط النساء. فالكثيرات يعانين من...

8
نصائح صحية
الجروح والبقع والجفاف... علامات تظهر على لسانك وتكشف إصابتك بهذه الأمراض

تظهر على اللسان الكثير من العلامات مثل التشققات والجفاف والبقع والجروح. وعادة ما ل...

9
نصائح صحية
اكتشفي 6 أمور تحدث لجسمك عند شرب الماء الساخن على معدة فارغة

في حين أن بعض الناس يفضلون فنجان جيد من القهوة صباحاً، يفضل آخرون كوباً من العصير ...

4
نصائح صحية
علامات في وجهك تكشف عن أمراضك

هناك تفكير سائد بأن بشرتك تنفعل مع حالة جهازك الهضمي، لذلك قد ترين على  وجهك ...

8
نصائح صحية
كيف تتخلصين من الصداع من دون أدوية؟

ألم الرأس أو «الصداع» من أكثر المشاكل المنتشرة بين السيدات، لذا نقدم لك عزيزتي الم...

10
نصائح صحية
حددي منطقة الألم في المعدة واعرفي ما تكشفه من أسرار صحتك

تتنوع الأمراض التي ترتبط بالمعدة. ومنها القرحة، الحرقة، الإمساك،... وتنتج عن هذه ا...

7
نصائح صحية
علاج الصداع، ألم المعدة والتعب... بتدليك أصابعك بهذه الطريقة

ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يمكن التخلص من بعض الأوجاع من خلال الضغط على بعض مناطق...

8
نصائح صحية
رائحة الفم الكريهة 5 أنواع... إكتشفي ما تقوله عن صحتك

تعاني الكثيرات بين الحين والآخر من رائحة الفم الكريهة. وهذا يرتبط بصحة الفم والأسن...