تلجئين عادة إلى خسارة وزنك من خلال اتباعك حمية غذائياً أو نظاماً حياتياً متوازناً. لكن من الضروري أن تعلمي أنّ اكتسابك للكيلوغرامات الزائدة يرتبط أيضاً بصفات شخصيتك.

 

إذا كنت عصبية المزاج

في حال كنت تشعرين سريعاً بالتوتر وإذا كنت من الأشخاص الذين يتسمون بتقلب المزاج، فهذا يعني أنّك صاحبة شخصية انفعالية وأنّك قد تعانين من زيادة الوزن وخصوصاً في أواخر الثلاثينات. ويدل هذا على أنّك لا تمارسين الكثير من التمارين الرياضية ولا تتبعين نظاماً غذائياً صحياً إلا بشكل متقطع.

الحل: تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالملح أو السكّر أو الدهون. ركّزي على الخضار والفواكه والمأكولات الغنية بالمغذيات الأساسية. وحاولي القيام بالنشاطات البدنية الخفيفة.

 

إذا كنت مرحة

إذا كنت تتّسمين بالمرح والرغبة الدائمة في التواصل مع الآخرين، فهذا قد يدفعك أحياناً إلى تناول الطعام كطريقة لإدخال السعادة إلى حياتك. وعادة ما تختارين الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكّر.

الحل: تخلّي عن عادة تناول الحلويات. أما إذا كنت تحبين مشاركة أفراد عائلتك وأقاربك وأصدقاءك جلسات ممتعة، فاحرصي على التحكّم بشهيتك خلالها. 

 

إذا كنت منطوية

إذا كنت تمضين معظم أوقاتك بمفردك، فأنت تتناولين طعامك بسرعة وتستهلكين المأكولات الجاهزة وتلك الغنية بالدهون. كما أنك تشاهدين التلفزيون أثناء ذلك أو تقرئين كتاباً أو تستمعين إلى الموسيقى. لذا، فأنت لا تركزين على فعل الأكل ولا تقومين به بالشكل الصحيح. وهكذا تتناولين الطعام أحياناً وإن كنت لا تشعرين بالجوع.

الحل: أنظري إلى ما يحتوي عليه طبقك جيداً وركّزي على وجباتك. فهذا يسمح لك باختيار الأصناف الصحية ويمنعك من تناول كميات زائدة من الطعام؟  

 

 

إذا كنت سوداوية المزاج

 يعني هذا أنّك تبقين بشكل دائم فريسة للشكوك والحزن. كما أنك لا تشعرين بالارتياح في معظم المواقف على المستويين الجسدي والنفسي. وهذا ما يدفعك غالباً إلى اللقمشة أو تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات. وهذ الفعل يشكل أحد أسباب شعورك بالهدوء.

الحل: إبحثي عن متنفس آخر غير الطعام. مارسي الرياضة مثلاً. فهي تساعدك على حرق الطاقة والشعور بالارتياح والتخلص من الكآبة. وهكذا يمكنك أن تخسري وزنك الزائد بطريقة صحية.  

 

إذا كنت مثالية

إذا كنت تحرصين على إتمام كل المهمات بشكل صحيح ودقيق، فهذا يعني أنّك تخسرين الوزن الزائد بسرعة أكبر مما يفعل الأشخاص الآخرون. فأنت كثيرة الحركة ويمكنك التحكّم بنمط حياتك وكمية الطعام التي تتناولينها.

لكن احرصي على ألا يدفعك هذا إلى اتباع نظام غذائي صارم  قد يلحق الضرر بصحتك. إذاً لا تحرمي نفسك من تناول الطعام بل توخّي الاعتدال في كل ما تفعلين للحفاظ على رشاقتك.   

     

اقرئي أيضاً
أضيفي هذه المكونات إلى بيكربونات الصودا لحرق دهون البطن

 
خلطة قوية لتذويب دهون الكرش العنيدة
 
وصفة لتذويب الدهون ستغيّر مقاس خصرك في أسبوع

 

المزيد من حمية ولياقة

10
حمية ولياقة
مشروب تناوليه بعد ساعة من عزومات رمضان لهذا السبب!

فى وقت قياسي جداً يمكنك التخلص من الدهون التي تراكمت فجأة وحرقها في أقصر وقت ممكن ...

7
حمية ولياقة
البصل وفوائده السحرية في التخسيس!

يحوي البصل الأبيض أو الأحمر أو الأصفر العديد من الفوائد الصحيّة، فهو غنيّ بالألياف...

9
حمية ولياقة
لتجنب زيادة الوزن في رمضان.. نصائح وخلطات

أيّام قليلة ويحلّ شهر رمضان الكريم، ورغم ساعات الصيام الطويلة إلّا أنّ الكثير يكسب...

5
حمية ولياقة
حددي شكل اردافك.. وتعرفي على كيفية التخلص من تراكم الدهون

تنظرين دائماً إلى شكل ردفيك لأن انسجامهما مع شكل جسمك يعني أنك تتمتعين بقوام مثالي...

9
حمية ولياقة
رجيم الـ10 أيام الأولى من رمضان

أيام قليلة متبقية ويحل رمضان، فهل لازلت تريدين الحفاظ على شكل قوامك، بل واستغلال ف...

6
حمية ولياقة
مع هذه المشروبات ستنحفين بسرعة مذهلة

يعتقد كثر أن النحافة السريعة حلم بعيد المنال، لا سيما إذا ما تراكمت الدهون في الجس...

8
حمية ولياقة
ملعقتيّن من زيت جوز الهند يومياً... وتخلّصي من الكرش

من الضروري أن تمارسي التمارين الرياضية وأن تتناولي طعاماً صحياً لتتخلصي من الكرش. ...

7
حمية ولياقة
ريجيم الـ "جريب فروت" لمحاربة السيلوليت

"الغريب فروت" أو الليمون الهندي، سواء الأبيض أو الأصفر أو الوردي أو الأحمر منه، ثم...

8
حمية ولياقة
روتين يوميّ لقوام رشيق

ممّا لا شكّ فيه أنّ الوزن الزائد يعيق الحركة ويسبّب الكثير من الأضرار بصحّة الجسم ...