الموز ذو فاعلية مزدوجة للقلب والسكر

فوائد الموز عديدة؛ لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، وله فوائد لعملية الهضم وصحة القلب وفقدان الوزن، وبصرف النظر عن فوائد الموز إلا أنه يمكن أن يكون وجبة خفيفة.
لذا فهو كما يقول دكتور بهاء الدين ناجي خبير علاج السمنة والنحافة له فوائد صحية التي يدعمها البحث العلمي، وتشمل:
الموز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة
يحتوي الموز على قدر لا بأس به من الألياف، فضلاً عن العديد من المواد المضادة للأكسدة؛ فموزة واحدة متوسطة الحجم (118 جراماً) تحتوي على:
البوتاسيوم: 9٪
فيتامين B6: 33٪
فيتامين C: 11٪
الماغنيسيوم: 8٪
النحاس: 10٪
المنغنيز: 14٪
صافي الكربوهيدرات: 24 جراماً.
الألياف: 3.1 جرام
البروتين: 1.3 جرام
الدهون: 0.4 جرام
الموز يضبط مستويات السكر في الدم
الموز غني بالألياف التي تسمى البكتين، وتضبط مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، وتخفض الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة.
الموز يحسن صحة الجهاز الهضمي
الموز غني إلى حد ما بالألياف والنشا المقاوم، والتي تغذي بكتيريا الأمعاء الصديقة، ويساعد في الحماية من سرطان القولون.
الموز يساعد على تخفيف الوزن
الموز يمكن أن يساعد على تخفيف الوزن، فهو منخفض في السعرات الحرارية، ويحتوي على مستويات مرتفعة من المواد الغذائية والألياف، ويمكن أن يكون له آثار في الحد من الشهية.
الموز يمكن أن يدعم صحة القلب
البوتاسيوم الموجود في الموز معدن لا غنى عنه لتعزيز صحة القلب، وخاصة في السيطرة على ضغط الدم.
الموز غنى بالمواد المضادة للأكسدة
الموز يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في الحد من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وتقلل من خطر بعض الأمراض مثل السرطان.

اقرئي أيضًا :

رجيم العنب بشروط  

مع تقلبات الطقس حضري بنفسك أقنعة العناية ببشرتك  

اعرفي أولاً حقيقتها ... نصائح جمالك وصحتك بالوراثة  

خطوات تمكنك من ممارسة الرياضة