عليك إجراء حساباتك جيداً وعد نقاطك بالشكل الصحيح لكي تخسري تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك

رجيم النقاط يستند إلى نظام غذائي غني بالدهون لكن لا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.

لا تعتبر هذه الحمية قاسية، إذ يمكنك أن تتمتعي بنوع من الحرية التي تحتاجين إليها خلال اختيار الوجبات.

عليك إجراء حساباتك جيداً وعد نقاطك بالشكل الصحيح لكي تخسري تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك وأن تحافظي بعد ذلك على وزن مستقر. إذاً ليس عليك سوى أن تتبعي حمية النقاط التي ابتكرها اختصاصي علاج أمراض السكري الإيطالي غيدو راتزولي. الأمر ببساطة يستند إلى نظام غذائي غني بالدهون لكن لا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.   

هنا، يتعين عليك أن تتبعي لائحة تحتوي على مجموعة من الأطعمة التي يحمل كل منها عدداً من النقاط التي وضعها الطبيب. فماذا عن هذا الرجيم؟ وما هي مبادئه؟

 

مبدأ الحمية

اعلمي أنّك في حال اكتفيت بتناول وجبات توفر لك من 40 إلى 60 نقطة، فإن النحافة ستكون مضمونة. ومع 60 نقطة يومياً سيصبح وزنك مستقراً.

إذاً، تناولي حصتك من النقاط الـ60 لمدة 6 أيام متواصلة وفي اليوم السابع تناولي ما يحلو لك. لكن اعلمي أنه ليس عليك حساب معدل النقاط بشكل يومي بل في نهاية كل أسبوع. لذا، إذا اتبعت نظاماً غذائياً يحتوي على 50 نقطة يومياً، فهذا يعني 350 نقطة أسبوعياً، أي خسارة تدريجية للوزن الزائد. أما إذا تناولت أطباقاً تحمل 40 نقطة يومياً، فيكون مجموع نقاطك الأسبوعية 280، ما يعني خسارة سريعة للوزن.

 

اقرئي أيضاً حمية النقاط... احسبي وجباتك

 

فوائدها

- لا تعتبر هذه الحمية قاسية، إذ يمكنك أن تتمتعي بنوع من الحرية التي تحتاجين إليها خلال اختيار الوجبات. ولا تنسي اليوم السابع، هو موعدك مع كل ما تشتهين من الأطعمة. لكن اعتدلي!

- ضعي لائحة تحتوي على الأطعمة التي ستتناولينها على امتداد الأيام الستة خلال الأسبوع، فهذا يساعدك على ضبط النقاط وعلى الحصول على النتيجة المرجوة.

- لا تحتوي هذه الحمية على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات. هذا صحيح، إلا أنه غني بالدهون، ما يعني الكثير من الطاقة.

 

إنتبهي!

بالرغم من أن حمية النقاط قد تبدو سهلة التطبيق وعملية، إلا أنها تدفع الجسم إلى امتصاص الكثير من الدهون. لذا، من الضروري أن تتحكمي باستهلاكك الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد ولا سيما المشبعة منها. ويحذر بعض الاختصاصيين الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين من إدخال الدهون المشبعة إلى أطباقهم في حال اتباعهم هذه الحمية. لذا، يُنصح هؤلاء بتناول أطعمة لا تحتوي على الكثير من مصادر الطاقة، مع استهلاك السكريات والدهون سهلة الهضم بطريقة معتدلة.  

 

اقرئي أيضاً حمية كامبريدج فوائدها ومضارها

 

تذكري!            

في حال لاحظت أنك لم تخسري أياً من كيلوغراماتك الزائدة خلال الأسبوع الأول، فهذا قد يعني أنك أخطأت حساباتك ولم تلتزمي بالعدد المطلوب من النقاط. كما قد يشير ذلك إلى أن زيادة الوزن لديك ناجمة عن خلل في الغدد الصماء...

 

 

 

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
رجيم قبضة اليد... أفضل طريقة لتخسيس الوزن

قد نجد صعوبة في تحديد كمية الأطعمة المختلفة التي يجب تناولها من أجل خسارة الوزن وح...

8
حمية ولياقة
رجيم سريع ينقص الوزن في 3 أيام فقط

تضطرّ المرأة في بعض الأحيان إلى إنقاص وزنها بشكل سريع من أجل حضور حفل ما أو ارتداء...

4
حمية ولياقة
طرق لحرق الدهون والتخلص من الكرش بحسب شكل الخصر

يحتوي جسم المرأة على نسبة من الدهون أعلى من تلك الموجودة في جسم الرجل. وهذا ما يظه...

7
حمية ولياقة
مشروبات شهيّة تودّعين بها الدهون

اتّباع الطريقة التقليديّة لإنقاص الوزن من خلال الحمية والرياضة فقط لا يؤتي وحده با...

9
حمية ولياقة
رجيم شوربة الخضار للتخلص من 3 كيلو في 7 أيام

فوائد عديدة لتناول شوربة الخضار، فهي من أغنى أنواع الشوربة بالألياف التي تعطيك الش...

8
حمية ولياقة
اخسري 4 كيلوغرامات من الوزن بهذا المشروب

لا بد أنك سمعت الكثير عن فوائد الشاي الأخضر والقرفة في خسارة الوزن وحرق الدهون، لذ...

8
حمية ولياقة
أسرع مشروب لحرق الدهون وترطيب الجسم في الطقس الحار

في الطقس الحار أنت تحتاجين إلى مشروب يساعد على ترطيب الجسم ويحميك من الإصابة بالجف...

9
حمية ولياقة
تعرّفي على أفضل واقوى انواع الـ "ريجيم" المواكبة للموضة

تختلف أنواع الحميات الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن، ومع اننشار مواقع التواصل الا...

9
حمية ولياقة
تناولى الفشار لـ7 أيام متتالية وانعمي بهذه الفوائد

للفشار فوائد عديدة فهو غني بالألياف التي تعطيك الشبع لفترة أطول، كما أن تناوله أثن...