عليك إجراء حساباتك جيداً وعد نقاطك بالشكل الصحيح لكي تخسري تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك

رجيم النقاط يستند إلى نظام غذائي غني بالدهون لكن لا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.

لا تعتبر هذه الحمية قاسية، إذ يمكنك أن تتمتعي بنوع من الحرية التي تحتاجين إليها خلال اختيار الوجبات.

عليك إجراء حساباتك جيداً وعد نقاطك بالشكل الصحيح لكي تخسري تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك وأن تحافظي بعد ذلك على وزن مستقر. إذاً ليس عليك سوى أن تتبعي حمية النقاط التي ابتكرها اختصاصي علاج أمراض السكري الإيطالي غيدو راتزولي. الأمر ببساطة يستند إلى نظام غذائي غني بالدهون لكن لا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.   

هنا، يتعين عليك أن تتبعي لائحة تحتوي على مجموعة من الأطعمة التي يحمل كل منها عدداً من النقاط التي وضعها الطبيب. فماذا عن هذا الرجيم؟ وما هي مبادئه؟

مبدأ الحمية

اعلمي أنّك في حال اكتفيت بتناول وجبات توفر لك من 40 إلى 60 نقطة، فإن النحافة ستكون مضمونة. ومع 60 نقطة يومياً سيصبح وزنك مستقراً.

إذاً، تناولي حصتك من النقاط الـ60 لمدة 6 أيام متواصلة وفي اليوم السابع تناولي ما يحلو لك. لكن اعلمي أنه ليس عليك حساب معدل النقاط بشكل يومي بل في نهاية كل أسبوع. لذا، إذا اتبعت نظاماً غذائياً يحتوي على 50 نقطة يومياً، فهذا يعني 350 نقطة أسبوعياً، أي خسارة تدريجية للوزن الزائد. أما إذا تناولت أطباقاً تحمل 40 نقطة يومياً، فيكون مجموع نقاطك الأسبوعية 280، ما يعني خسارة سريعة للوزن.

اقرئي أيضاً : حمية النقاط... احسبي وجباتك

فوائدها

- لا تعتبر هذه الحمية قاسية، إذ يمكنك أن تتمتعي بنوع من الحرية التي تحتاجين إليها خلال اختيار الوجبات. ولا تنسي اليوم السابع، هو موعدك مع كل ما تشتهين من الأطعمة. لكن اعتدلي!

- ضعي لائحة تحتوي على الأطعمة التي ستتناولينها على امتداد الأيام الستة خلال الأسبوع، فهذا يساعدك على ضبط النقاط وعلى الحصول على النتيجة المرجوة.

- لا تحتوي هذه الحمية على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات. هذا صحيح، إلا أنه غني بالدهون، ما يعني الكثير من الطاقة.

إنتبهي!

بالرغم من أن حمية النقاط قد تبدو سهلة التطبيق وعملية، إلا أنها تدفع الجسم إلى امتصاص الكثير من الدهون. لذا، من الضروري أن تتحكمي باستهلاكك الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد ولا سيما المشبعة منها. ويحذر بعض الاختصاصيين الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين من إدخال الدهون المشبعة إلى أطباقهم في حال اتباعهم هذه الحمية. لذا، يُنصح هؤلاء بتناول أطعمة لا تحتوي على الكثير من مصادر الطاقة، مع استهلاك السكريات والدهون سهلة الهضم بطريقة معتدلة.  

 

اقرئي أيضاً : حمية كامبريدج فوائدها ومضارها

تذكري!            

في حال لاحظت أنك لم تخسري أياً من كيلوغراماتك الزائدة خلال الأسبوع الأول، فهذا قد يعني أنك أخطأت حساباتك ولم تلتزمي بالعدد المطلوب من النقاط. كما قد يشير ذلك إلى أن زيادة الوزن لديك ناجمة عن خلل في الغدد الصماء...

 

 

 

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
رجيم النقاط ..الطريقة الصحيحة لاتباعه

من الحميات الصحية الرائجة هي حمية النقاط الفرنسية، والتي تسمح بتناول كل الأطعمة، و...

8
حمية ولياقة
ازالة الكرش بـ 4 تمارين لشد البطن

البطن من أكثر مناطق الجسم التي تعمل على تخزين الدهون وتراكمها؛ لذا تعاني شريحة كبي...

9
حمية ولياقة
رجيم لتخسيس الوزن بسرعة لن تتخيليها

هل أنت من النباتيين الذين يفضلون تناول الخضراوات والفواكه بنسب أكبر من اللحوم، إذن...

7
حمية ولياقة
رجيم التمر والماء لنحت الجسم في أسبوع

التمر في حد ذاته وجبة متكاملة؛ لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ...

6
حمية ولياقة
مشروب Detox لحرق دهون البطن والأرداف

تّباع حمية ما، خطوة غير كافية للتخلّص من الدهون الموضعيّة التي تتراكم في البطن أو ...

9
حمية ولياقة
رجيم يخلصك من كسر ثبات الوزن بسرعة لن تتوقعيها

بعد فترة من الرجيمات فإن المشكلة الأكبر التي تواجه الكثير من السيدات هي ثبات الوزن...

10
حمية ولياقة
مفاجأة! "النكد" يحرق الدهون... إكتشفي كيف؟

تطلق على بعض الأشخاص صفة "النكد". وهذا يعني التعبير عن الاستياء والتذمر وعد...

6
حمية ولياقة
هذا المشروب يحرق السعرات الحرارية وأنت تنعمين بالأحلام.. طريقة بالفيديو

العديد منّا يرغب بالتخلص من بعض الدهون التي تتراكم عند منطقة البطن. لتحقيق ذلك إلي...

5
حمية ولياقة
ماذا تعرفين عن حمية اتكتنز Atkins ؟

من الأنظمة الغذائيّة الحديثة التي ينصح بها خبراء التغذية بغرض إنقاص الوزن بشكل سري...