رياضه الزومبا هي رياضة مستوحاة من الرقص اللاتيني

انتشرت رياضة الزومبا بسرعة كبيرة بين محبي الرياضة وحتى غير الرياضيين

رياضه الزومبا هي رياضة مستوحاة من الرقص اللاتيني تجمع الملايين من التمارين في حركات راقصة ممتعة على أنغام موسيقى لاتينيه جميله كان ظهورها عام 1990 على يد الكولومبي البيرتو .وهي عبارة عن مزيج من أنواع مختلفة من الرقصات اللاتينية مثل ( السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا، ميرينجي، الرقص الشرقي والهيب هوب ) .

ولنعرف أكثر قابلنا اختصاصية اللياقة البدنية إيمان مذكور حيث قالت:

انتشرت رياضة الزومبا بسرعة كبيرة بين محبي الرياضة وحتى غير الرياضيين فعلى الرغم من المجهود المبذول في حصص الزومبا والتعرق والتعب إلا أنها ستمنحك حالة من السعادة بعد الانتهاء منها وحتى أثناء أدائها وهذا أجمل ما فيها، فهي عبارة عن حركات راقصة وليست تمارين رياضيه تقليديه حيث أن أغلب الناس تميل إلى تجنب التمارين الروتينية والتقليدية ويبحثون عن المرح والتغير.

يمكن اختصار 6 فوائد رائعة لممارسة رياضة الزومبا  وهي:

 

اقرئي أيضاً اليوغا لخسارة الوزن

 

- خسارة الوزن : إن أهم فوائد ممارسة رياضة الزومبا هي خسارة الوزن حيث أن الحركات الراقصة في حصة الزومبا سوف تساعدك على رفع مستوى لياقة جسمك وبالتالي زيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية حيث أن معدل الحرق للسعرات الحرارية للشخص العادي يبلغ مابين 600 إلى 1000 سعره حرارية في الحصة الواحدة التي تتراوح مدتها مابين 45 دقيقه إلى ساعة .

- نحت وصقل الجسم : فائدة رائعة أخرى من حصص الزومبا سوف تلاحظين تغير رائع في شكل جسمك وستفاجئين بجسد مصقول ومنحوت وبتناسق رائع وذلك بسبب الحركات المستمرة في حصص الزومبا التي تركز على نحت وصقل الجسم كتمرين القرفصاء والدوران وتمارين جزع الجسم.

- تكوين صداقات جديدة: عند حضورك ومشاركتك في حصص الزومبا ستكون لديك فرصه رائعة في مقابله أشخاص جدد وتكوين صداقات رائعة خصوصا أن حصص الزومبا من المفترض حضورها والمشاركة بها مرتين أسبوعيا على الأقل، وبسبب الأجواء المرحة التي تسود فيسهل التعرف على الآخرين والاستمتاع معهم.

- تكون على أنغام الموسيقى وتسودها أجواء المرح: أغلب الأشخاص لا يفضلون نوع التمارين التقليدية ويعتبرونها مملة ورتيبة، الزومبا قلبت المقاييس حيث أنها تتمتع بجو من الطاقة الايجابية وأنغام موسيقيه راقصة ومرحة قد تنسيك الوقت والتعب والجهد.

 

اقرئي أيضاً طرق لخسارة الوزن من دون حمية

 

- تزيل الشعور بالتوتر والاكتئاب وتساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص.

- تصلح لجميع الأعمار : حيث أنها تجمع مابين المرح والموسيقى والحركات الراقصة والتمارين الرياضية التي يمكن لجميع الأعمار ممارستها والاستمتاع بها وبفوائدها.

وأخيرا من المهم معرفة أن  رياضة الزومبا أسلوب جديد وممتع ليتمتع الشخص بحياة صحية ونشطه ويستمتع بيومه، ومن المهم أيضا معرفة أن رياضة الزومبا تمارس على أيدي متخصصين محترفين ومرخصين بالتدريب لأنها تحتاج إلى دورات احترافية وليست عشوائية، كما ومن المهم قبل القيام بأي نشاط رياضي مراجعة واستشاره الطبيب المختص إذا كنت تعاني من أي حاله صحية أو إصابه سابقة.

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
حددي شكل كرشك لتعرفي المشروب الذي يساعدك على التخلص منه

قد تعانين من انتفاخ بطنك وتحلمين بأن تحصلي على قوام رشيق وبطن مسطح. كما تتمنين أن ...

7
حمية ولياقة
مشروب تناوليه بعد الوجبات الرئيسية لحرق الدهون وهضم أفضل

لحرق مثالي للدهون وهضم أفضل أنت بحاجة إلى مشروب يساعدك على حرق الدهون في العيد، وا...

8
حمية ولياقة
وصفة الموز والكركم لتفتيت دهون الكرش في أسبوع

تحلم الكثيرات بالحصول على قوام رشيق وإزالة الكرش بسهولة أي من دون ممارسة التمارين ...

7
حمية ولياقة
إليك طريقة صنع حزام الفراولة والزنجبيل لنسف الدهون

ليس غريباً أن تحلم الكثيرات باكتشاف أسهل الطرق للتخسيس وإزالة الكرش ونسف الدهون. و...

7
حمية ولياقة
مشروب الشوفان والتفاح يذيب دهون الجسم خلال أسبوع واحد

بعد انتهاء موسم الأعياد الذي تختل فيه كل قواعد الحفاظ على الوزن، حان الوقت لإيجاد ...

7
حمية ولياقة
رجيم البطيخ السريع لوزن مثالي وإزالة الكرش

يعد البطيخ من أهم الفواكه الصيفية التي يجهل الكثيرون فائدتها الغذائية في فقدان الو...

7
حمية ولياقة
8 تغيرات بسيطة لإزالة الكرش والحصول على وزن مثالي

تغييرات بسيطة في النظام الغذائي تساعدك في الحصول على الوزن المثالي وإزالة الكرش دو...

8
حمية ولياقة
بعد الـ40 حيل لازالة الكرش والحصول على وزن مثالي

مع تقدمنا في العمر يصبح الحصول على الوزن المثالي وإزالة الكرش أمرًا صعب المنال، لأ...

8
حمية ولياقة
رجيم للحصول على الوزن المثالي خلال 7 ايام فقط

الحصول على الوزن المثالي هو حلم الكثير من السيدات، لكن الوصول إلى ذلك الحلم لم يعد...