للنساء 6 أطعمة ومشروبات تضركِ في رمضان

بينما ترغب الكثيرات من النساء في إتباع نظام صحي يقلل من أوزانهم خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، تأتي الموائد الرمضانية بما لا تشتهي السفن فتُضعف نفوسهم من ناحية وتزيدهم أمراضًا من ناحية أخرى.

لهذا السبب كان من الضروري علينا سيدتي إعداد قائمة لكِ بأهم الأطعمة والمشروبات التي يجب عليكِ الابتعاد عنها لضمان إتباع نظام صحي:

-المقلية

بالرغم من مذاقها الرائع إلا أن هذه النوعية من الأطعمة تحتوي على نسب عالية من الكوليسترول، الذي يؤدي في النهاية لانسداد الشرايين، إضافة للعديد من الأمراض الأخرى كالجلطات وألزهايمر والتهابات المفاصل.

-الغنية بالسكر

الأطعمة الغنية بالسكر 

من أهم النقاط التي يجب الحذر منها في شهر رمضان هي الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والتي تتنوع أطباقها على السفرة خاصة فيما يتعلق بـ (القطايف، الزلابية والكنافة).

كل ذلك بجانب العصائر والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر؛ لذلك يجب عليكِ الاكتفاء بقطع صغيرة للغاية مادامت أنها مرتفعة السكر، بل يفضل صناعة تلك الحلويات في المنزل للتحكم في كميات السكر المستخدمة.

-الحارة

للأسف ترى الكثيرات من النساء أن الطعام لا يكون ذات مذاق رائع إلا إذا كان حار، متجاهلات تمامًا الدور السلبي لهذه الأطعمة وما تسببه في الجسم من عسر هضم وانتفاخ، وبالتالي عدم الشعور بالراحة، خاصة إذا تم تناولتها على وجبة السحور.
لهذا السبب ننصحكِ بالابتعاد تمامًا عن تناول هذه الأطعمة، أو حتى محاولة التقليل منها تدريجيًا.

-المالحة

أما فيما يتعلق بالأطعمة المالحة، فمن المعروف أن تناولها على الإفطار أو السحور يؤدي إلى اختزان الماء في جسمكِ، بل وزيادة شعورك بالعطش خلال اليوم التالي.

شاهدي أيضًا : 

-الجاهزة

يُعد هذا النوع من الأطعمة هو الأخطر بنسبة أكبر، حيث أنه يحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والكربوهيدرات غير الصحية، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

-الكافيين

وبخصوص المشروبات، من الضروري عليكِ الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية، الشاي، القهوة لأنها مدرة للبول، كما أنها تتسبب في الشعور بالعطش خلال فترة الصيام؛ لذا حاولي أن تقللي من تناولها قدر المستطاع.