اليك في هذا الفيديو مجموعة من الاطعمة التي يجب تناولها خلال السحور وذلك بالتعاون مع اخصائية التغذية هلا عقيقي Hala Akiki.
تشير هلا الى السحور يعتبر مثل وجبة الفطور اي انه من المهم التركيز عليه وان نتأكد من احتوائه على العناصر التي يحتاجها الجسم كالبروتين الذي يلعب دور اساسي في منح الجسم الشعور بالشبع مثل الجبنة والبيض. اضافةً الى ذلك يجب التركيز على عنصر الالياف التي تتحكم بمستوى السكر في الجسم وايضاً تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة اطول ويمكننا ايجاد هذا العنصر في الشوفان. كما ان تناول الخضار والفاكهة يعتبر اساسياً في هذه الفترة لانها مصدر للفيتامينات والمعادن.
اليك ايضاً وصفة سريعة التحضير ومناسبة لوجبة السحر وهي تتكون من الشوفان والحليب الخالي من الدسم مع القليل من القرفة والزبيب والمكسرات كالجوز واللوز.
شاهدي الفيديو واتبعي هذه النصائح المفيدة خلال شهر رمضان ولمشاهدة المزيد من الفيديوهات التي تفيدك في هذا الشهر قومي بزيارة موقع الجميلة على الرابط التالي www.aljamila.com
شاهدي ايضاً:
طريقة استخدام خل التفاح لحرق الدهون بسرعة
مشروب الشمندر لخسارة الوزن بسرعة
شاي لازالة احتباس الماء من الجسم وفقدان الوزن
أضف تعليقا