فوائد اللوز السحرية في التخسيس!

اختصاصية التغذية والصحّة العامّة لانا الزيلع

اللوز غنيّ بالدهون الأحادية غير المشبعة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب

اللوز يحسن الدورة الدموية، كما يرطّب البشرة ويعزز القدرة على شفاء الجروح

اللوز يساعد في رحلة خسارة الوزن، إذ هو يحول دون الإفراط في الأكل

حبة متوسّطة من اللوز (مكسّرات) تحوي سبع سعرات حرارية

يُساعد اللوز في رحلة فقدان الوزن، إذ هو يحول دون الإفراط في الأكل. ومعلوم أن الدهون الصحيّة والألياف الغذائيّة هامّة لهدف فقدان الوزن، نظرًا إلى أنها تساعد متناولها على الشعور بالشبع، وهي كذا في اللوز، على الرغم من الدهون والسعرات الحرارية الوازنة فيه. وفي هذا الإطار، تصف اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع اللوز بـ "الغذاء الخارق"، نظرًا إلى فوائده الصحيّة ودوره في خسارة الوزن، في حال تمّ تناوله كوجبة خفيفة، حيث أنه غنيّ بالدهون الصحية والألياف و"البروتينات".


تحوي حبة متوسّطة من اللوز (مكسّرات) سبع سعرات حرارية، والكوب (250 مليلليلترًا) منه 830 سعرة حرارية. لكنّ بالمقابل، وعند تناول اللوز كوجبة خفيفة، هو يجعل نسبة السكر في الدم أكثر استقرارًا بالمقارنة بالوجبات قليلة الدهون. وبالتالي، يقلّل من فقدان الطاقة واشتهاء الطعام. وفي هذا الإطار، كانت مقالة صادرة سنة 2003 في "المجلّة الدوليّة للسمنة"، أفادت أنّه بعد مقارنة مجموعة من النساء استهلكت اللوز على مدى ستة أشهر، بمجموعة منهن لم يتناولنه، لاحظت أن نساء المجموعة الأولى شهدن على خفوض كيلوغرامات أكثر من أوزانهن، ولا سيّما في محيط خصورهن، بالإضافة إلى كتلة الدهون وضغط الدم الانقباضي. إضافة إلى ما تقدّم، فإنّ حوالى 10 أو 15 بالمائة من الدهون المتوفّرة في اللوز لا تُمتصّ من قبل الجسم، لذا يتمّ استهلاك عددًا أقلّ من السعرات الحرارية عند هضمه.

فوائد بالجملة...
اللوز غنيّ بالدهون الأحادية غير المشبعة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ أن تناوله بانتظام يخفض مستويات الـ"كوليسترول" الضار. وهو يزخر أيضًا بعدد من العناصر الغذائيّة الهامّة، بما في ذلك الفيتامين "ه" وغيره من مضادات الأكسدة القوية، مثل: الـ"ريسفيراترول" والـ"كاتشين" والـ"إبيكاتشين" الـ"كامبفيرول" والـ"كيرسيتين"، ما يؤخّر من ظهور علامات الشيخوخة. وفيه أيضًا، الفيتامين "ب2" المعروف بالـ"ريبوفلافين"، بالإضافة إلى المنغنيز والفوسفور والحديد والمغنيسيوم. إشارة إلى أن كثيرين من بين المصابين بالسكري يشكون من نقص في المغنيسيوم، وللأخير دور في السيطرة على نسبة السكر في الدم. وبالإضافة إلى ما تقدّم، يقلّل اللوز من الالتهابات والإجهاد التأكسدي الناجم عن السكري، ما يخفّف بدوره من مضاعفات السكري، مثل: أمراض القلب.
يحسّن اللوز الدورة الدموية، كما يرطّب البشرة ويعزّز القدرة على شفاء الجروح. وبالإضافة إلى الدهون الصحية والجزيئات المكونة للقلوية، يحوي اللوز (قشره خصوصًا) مكوّنات "بروبيوتيك" تساعد في الهضم وتزيل سموم الجسم وتعزّز النموّ البكتيري الصحّي داخل الأمعاء.

بالفيديو شاهدي: مشروب سحري لحرق الدهون خلال ايام

اقرئي أيضاً:

حيلة مدهشة لتخسيس 5 كيلوجرامات في الاسبوع

وصفة بذور الشيا وعصير الليمون الحارقة للدهون... النتيجة مذهلة!

كولاجين للتنحيف ولنحت الجسم وخسارة الوزن

 

المزيد من حمية ولياقة

10
حمية ولياقة
مشروب تناوليه بعد ساعة من عزومات رمضان لهذا السبب!

فى وقت قياسي جداً يمكنك التخلص من الدهون التي تراكمت فجأة وحرقها في أقصر وقت ممكن ...

7
حمية ولياقة
البصل وفوائده السحرية في التخسيس!

يحوي البصل الأبيض أو الأحمر أو الأصفر العديد من الفوائد الصحيّة، فهو غنيّ بالألياف...

9
حمية ولياقة
لتجنب زيادة الوزن في رمضان.. نصائح وخلطات

أيّام قليلة ويحلّ شهر رمضان الكريم، ورغم ساعات الصيام الطويلة إلّا أنّ الكثير يكسب...

5
حمية ولياقة
حددي شكل اردافك.. وتعرفي على كيفية التخلص من تراكم الدهون

تنظرين دائماً إلى شكل ردفيك لأن انسجامهما مع شكل جسمك يعني أنك تتمتعين بقوام مثالي...

9
حمية ولياقة
رجيم الـ10 أيام الأولى من رمضان

أيام قليلة متبقية ويحل رمضان، فهل لازلت تريدين الحفاظ على شكل قوامك، بل واستغلال ف...

6
حمية ولياقة
مع هذه المشروبات ستنحفين بسرعة مذهلة

يعتقد كثر أن النحافة السريعة حلم بعيد المنال، لا سيما إذا ما تراكمت الدهون في الجس...

8
حمية ولياقة
ملعقتيّن من زيت جوز الهند يومياً... وتخلّصي من الكرش

من الضروري أن تمارسي التمارين الرياضية وأن تتناولي طعاماً صحياً لتتخلصي من الكرش. ...

7
حمية ولياقة
ريجيم الـ "جريب فروت" لمحاربة السيلوليت

"الغريب فروت" أو الليمون الهندي، سواء الأبيض أو الأصفر أو الوردي أو الأحمر منه، ثم...

8
حمية ولياقة
روتين يوميّ لقوام رشيق

ممّا لا شكّ فيه أنّ الوزن الزائد يعيق الحركة ويسبّب الكثير من الأضرار بصحّة الجسم ...