فوائد اللوز السحرية في التخسيس!

اختصاصية التغذية والصحّة العامّة لانا الزيلع

اللوز غنيّ بالدهون الأحادية غير المشبعة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب

اللوز يحسن الدورة الدموية، كما يرطّب البشرة ويعزز القدرة على شفاء الجروح

اللوز يساعد في رحلة خسارة الوزن، إذ هو يحول دون الإفراط في الأكل

حبة متوسّطة من اللوز (مكسّرات) تحوي سبع سعرات حرارية

يُساعد اللوز في رحلة فقدان الوزن، إذ هو يحول دون الإفراط في الأكل. ومعلوم أن الدهون الصحيّة والألياف الغذائيّة هامّة لهدف فقدان الوزن، نظرًا إلى أنها تساعد متناولها على الشعور بالشبع، وهي كذا في اللوز، على الرغم من الدهون والسعرات الحرارية الوازنة فيه. وفي هذا الإطار، تصف اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع اللوز بـ "الغذاء الخارق"، نظرًا إلى فوائده الصحيّة ودوره في خسارة الوزن، في حال تمّ تناوله كوجبة خفيفة، حيث أنه غنيّ بالدهون الصحية والألياف و"البروتينات".


تحوي حبة متوسّطة من اللوز (مكسّرات) سبع سعرات حرارية، والكوب (250 مليلليلترًا) منه 830 سعرة حرارية. لكنّ بالمقابل، وعند تناول اللوز كوجبة خفيفة، هو يجعل نسبة السكر في الدم أكثر استقرارًا بالمقارنة بالوجبات قليلة الدهون. وبالتالي، يقلّل من فقدان الطاقة واشتهاء الطعام. وفي هذا الإطار، كانت مقالة صادرة سنة 2003 في "المجلّة الدوليّة للسمنة"، أفادت أنّه بعد مقارنة مجموعة من النساء استهلكت اللوز على مدى ستة أشهر، بمجموعة منهن لم يتناولنه، لاحظت أن نساء المجموعة الأولى شهدن على خفوض كيلوغرامات أكثر من أوزانهن، ولا سيّما في محيط خصورهن، بالإضافة إلى كتلة الدهون وضغط الدم الانقباضي. إضافة إلى ما تقدّم، فإنّ حوالى 10 أو 15 بالمائة من الدهون المتوفّرة في اللوز لا تُمتصّ من قبل الجسم، لذا يتمّ استهلاك عددًا أقلّ من السعرات الحرارية عند هضمه.

فوائد بالجملة...
اللوز غنيّ بالدهون الأحادية غير المشبعة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ أن تناوله بانتظام يخفض مستويات الـ"كوليسترول" الضار. وهو يزخر أيضًا بعدد من العناصر الغذائيّة الهامّة، بما في ذلك الفيتامين "ه" وغيره من مضادات الأكسدة القوية، مثل: الـ"ريسفيراترول" والـ"كاتشين" والـ"إبيكاتشين" الـ"كامبفيرول" والـ"كيرسيتين"، ما يؤخّر من ظهور علامات الشيخوخة. وفيه أيضًا، الفيتامين "ب2" المعروف بالـ"ريبوفلافين"، بالإضافة إلى المنغنيز والفوسفور والحديد والمغنيسيوم. إشارة إلى أن كثيرين من بين المصابين بالسكري يشكون من نقص في المغنيسيوم، وللأخير دور في السيطرة على نسبة السكر في الدم. وبالإضافة إلى ما تقدّم، يقلّل اللوز من الالتهابات والإجهاد التأكسدي الناجم عن السكري، ما يخفّف بدوره من مضاعفات السكري، مثل: أمراض القلب.
يحسّن اللوز الدورة الدموية، كما يرطّب البشرة ويعزّز القدرة على شفاء الجروح. وبالإضافة إلى الدهون الصحية والجزيئات المكونة للقلوية، يحوي اللوز (قشره خصوصًا) مكوّنات "بروبيوتيك" تساعد في الهضم وتزيل سموم الجسم وتعزّز النموّ البكتيري الصحّي داخل الأمعاء.

بالفيديو شاهدي: مشروب سحري لحرق الدهون خلال ايام

اقرئي أيضاً:

حيلة مدهشة لتخسيس 5 كيلوجرامات في الاسبوع

وصفة بذور الشيا وعصير الليمون الحارقة للدهون... النتيجة مذهلة!

كولاجين للتنحيف ولنحت الجسم وخسارة الوزن

 

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
مشروب يقضي على دهون البطن

تراكم الدهون في منطقة البطن، مشكلة تكاد تكون الأكثر انتشاراً في العالم بين النساء ...

7
حمية ولياقة
كوب واحد فقط من هذا الشاي سيخلصك من دهون البطن والارداف

يخرج الأطبّاء كلّ يوم بوصفات جديدة تساعد على إنقاص الوزن بعد توصّلهم إلى أنّ الحمي...

8
حمية ولياقة
رجيم قبضة اليد... أفضل طريقة لتخسيس الوزن

قد نجد صعوبة في تحديد كمية الأطعمة المختلفة التي يجب تناولها من أجل خسارة الوزن وح...

8
حمية ولياقة
رجيم سريع ينقص الوزن في 3 أيام فقط

تضطرّ المرأة في بعض الأحيان إلى إنقاص وزنها بشكل سريع من أجل حضور حفل ما أو ارتداء...

4
حمية ولياقة
طرق لحرق الدهون والتخلص من الكرش بحسب شكل الخصر

يحتوي جسم المرأة على نسبة من الدهون أعلى من تلك الموجودة في جسم الرجل. وهذا ما يظه...

7
حمية ولياقة
مشروبات شهيّة تودّعين بها الدهون

اتّباع الطريقة التقليديّة لإنقاص الوزن من خلال الحمية والرياضة فقط لا يؤتي وحده با...

9
حمية ولياقة
رجيم شوربة الخضار للتخلص من 3 كيلو في 7 أيام

فوائد عديدة لتناول شوربة الخضار، فهي من أغنى أنواع الشوربة بالألياف التي تعطيك الش...

8
حمية ولياقة
اخسري 4 كيلوغرامات من الوزن بهذا المشروب

لا بد أنك سمعت الكثير عن فوائد الشاي الأخضر والقرفة في خسارة الوزن وحرق الدهون، لذ...

8
حمية ولياقة
أسرع مشروب لحرق الدهون وترطيب الجسم في الطقس الحار

في الطقس الحار أنت تحتاجين إلى مشروب يساعد على ترطيب الجسم ويحميك من الإصابة بالجف...