إضافة حليب كامل الدسم للتزيين ينتج خليط مشبع بالدهون و السكر

كيفيّة تجنّب السعرات الحراريّة في القهوة

تجنبي إضافة الكريمة المخفوقة للقهوة وذلك للتقليل من السعرات الحرارية

تخفف القهوة من حالات الصداع

تناول القهوة المشروب المفضل لدى أغلب السيدات

إضافة منكهات للقهوة كالقشطة كاملة الدسم

تناول كوب من القهوة العادي لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة

شرب القرفة مع القهوة فهي تخفض نسبة السكر في الدم

استخدام فلتر ورقي لترشيح مشروب القهوة

تناول كوب من القهوة العادي لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة

إلى جانب مذاقها اللّذيذ ورائحتها الذكيّة التي تحثّ على تناولها، فهي تمتاز بفوائد عدّة من بينها التخفيف من حالات الصداع، الشعور بالألم والتعب، تحافظ كذلك على بشرة صحّية. إلى جانب جميع هذه الفوائد، القهوة تخبّىء سعرات حراريّة، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على أكثر من 500 سعرة حراريّة خاصّة عندما يتمّ مزج 3 أصناف من الشراب في كوب واحد مثل الحليب الكامل الدسم والكريمة المخفوقة للتزيين، وبالتالي ينتج خليط مشبع بالسكّر والدهون، أمّا كوب القهوة العادي يحتوي على 5 سعرات حراريّة فقط، لذا ننصح من يتّبع نظاماً غذائيّاً يهدف إلى خسارة الوزن بما يلي:
1- تجنّب إضافة الكريمة المخفوقة إلى القهوة وذلك للتقليل من السعرات الحراريّة في الكوب.
2- إضافة القرفة إلى القهوة فهي تخفّض نسبة السكّر في الدم والكوليسترول.
3- استخدام فلتر ورقيّ لترشيح القهوة من بعض المركّبات عند إعدادها في المنزل.
4- تجنّب استخدام المنتجات القليلة الدسم والمبيّضات الصناعيّة مثل القشدة الصناعيّة القليلة الدسم، فهي تحتوي على عناصر غير طبيعيّة وضارّة، لذا يفضّل استخدام قشدة كاملة الدسم.
5- التقليل من تناول القهوة المحلّاة أو المنكّهة، وإذا رغبتِ في احتسائها يجب التخفيف من النكهات المضافة إليها، السكّر والكريمة.

 

شاهدي أيضًا :

 

 

اقرئي أيضًا :

صححي عيوب بشرتك بالألوان  

أمور يجب معرفتها قبل قصّ الشعر 

أبرز عناوين الجمال من لندن وميلانو  

طريقتان صحيّتان لإزالة طلاء الأظافر  

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
رجيم عالي الألياف لقوام مثالي في 7 أيام

هل جربت رجيمات كثيرة لإنقاص الوزن دون جدوى. في كل مرة تضعفين وترجعين سريعاً إلى عا...

8
حمية ولياقة
رجيم عشاق الشاورما، لقوام مثالي في 5 أيام

تعشقين مذاق الشاورما، وتعتبرينها من وجباتك المفضلة.. وقد تحرمين نفسك من تناولها.. ...

8
حمية ولياقة
حاربي السمنة برجيم الخضراوات الورقية في 7 أيام

فوائد عديدة للخضراوات الورقية لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد لغناها بالعديد م...

7
حمية ولياقة
رجيم التفاح لقوام مثالي في 10 أيام

للتفاح فوائد لا تحصى، فهو يحميك من الكثير من الأمراض أبرزها الكوليسترول، بالإضافة ...

7
حمية ولياقة
رجيم فيتامين سي لمناعة أفضل في الشتاء

هل أنت من أصحاب المناعة المنخفضة، وتزداد إصابتك بالفعل بنزلات البرد والإنفلونزا خل...

7
حمية ولياقة
5 نصائح تحدّ من تراكم الدهون في البطن

العادات الغذائيّة الخاطئة هي السبب الرئيسيّ وراء تراكم الدهون في منطقة البطن، حتى ...

9
حمية ولياقة
15 ثانية فقط يوميّاً تقضي على دهون الذقن  

بعض السيّدات يعانين من تراكم الدهون في منطقة الذقن وإنْ لم يكن هناك زيادة واضحة في...

8
حمية ولياقة
ماء ديتوكس من تحضير يديك لتنعمي ببطن ممسوح

إذا كنت تريدين التخلّص من الدهون العنيدة المتراكمة في منطقة البطن، ولا تملكين الوق...

9
حمية ولياقة
مشروب يمنحك الطاقة ويحرق الدهون

يزعجك الكرش وترهلات البطن التي تسيء لإطلالتك، وتخشين من زيادة محيط خصرك يوماً بعد ...