إضافة حليب كامل الدسم للتزيين ينتج خليط مشبع بالدهون و السكر

كيفيّة تجنّب السعرات الحراريّة في القهوة

تجنبي إضافة الكريمة المخفوقة للقهوة وذلك للتقليل من السعرات الحرارية

تخفف القهوة من حالات الصداع

تناول القهوة المشروب المفضل لدى أغلب السيدات

إضافة منكهات للقهوة كالقشطة كاملة الدسم

تناول كوب من القهوة العادي لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة

شرب القرفة مع القهوة فهي تخفض نسبة السكر في الدم

استخدام فلتر ورقي لترشيح مشروب القهوة

تناول كوب من القهوة العادي لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة

إلى جانب مذاقها اللّذيذ ورائحتها الذكيّة التي تحثّ على تناولها، فهي تمتاز بفوائد عدّة من بينها التخفيف من حالات الصداع، الشعور بالألم والتعب، تحافظ كذلك على بشرة صحّية. إلى جانب جميع هذه الفوائد، القهوة تخبّىء سعرات حراريّة، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على أكثر من 500 سعرة حراريّة خاصّة عندما يتمّ مزج 3 أصناف من الشراب في كوب واحد مثل الحليب الكامل الدسم والكريمة المخفوقة للتزيين، وبالتالي ينتج خليط مشبع بالسكّر والدهون، أمّا كوب القهوة العادي يحتوي على 5 سعرات حراريّة فقط، لذا ننصح من يتّبع نظاماً غذائيّاً يهدف إلى خسارة الوزن بما يلي:
1- تجنّب إضافة الكريمة المخفوقة إلى القهوة وذلك للتقليل من السعرات الحراريّة في الكوب.
2- إضافة القرفة إلى القهوة فهي تخفّض نسبة السكّر في الدم والكوليسترول.
3- استخدام فلتر ورقيّ لترشيح القهوة من بعض المركّبات عند إعدادها في المنزل.
4- تجنّب استخدام المنتجات القليلة الدسم والمبيّضات الصناعيّة مثل القشدة الصناعيّة القليلة الدسم، فهي تحتوي على عناصر غير طبيعيّة وضارّة، لذا يفضّل استخدام قشدة كاملة الدسم.
5- التقليل من تناول القهوة المحلّاة أو المنكّهة، وإذا رغبتِ في احتسائها يجب التخفيف من النكهات المضافة إليها، السكّر والكريمة.

 

شاهدي أيضًا :

 

 

اقرئي أيضًا :

صححي عيوب بشرتك بالألوان  

أمور يجب معرفتها قبل قصّ الشعر 

أبرز عناوين الجمال من لندن وميلانو  

طريقتان صحيّتان لإزالة طلاء الأظافر  

المزيد من حمية ولياقة

10
حمية ولياقة
مشروب تناوليه بعد ساعة من عزومات رمضان لهذا السبب!

فى وقت قياسي جداً يمكنك التخلص من الدهون التي تراكمت فجأة وحرقها في أقصر وقت ممكن ...

7
حمية ولياقة
البصل وفوائده السحرية في التخسيس!

يحوي البصل الأبيض أو الأحمر أو الأصفر العديد من الفوائد الصحيّة، فهو غنيّ بالألياف...

9
حمية ولياقة
لتجنب زيادة الوزن في رمضان.. نصائح وخلطات

أيّام قليلة ويحلّ شهر رمضان الكريم، ورغم ساعات الصيام الطويلة إلّا أنّ الكثير يكسب...

5
حمية ولياقة
حددي شكل اردافك.. وتعرفي على كيفية التخلص من تراكم الدهون

تنظرين دائماً إلى شكل ردفيك لأن انسجامهما مع شكل جسمك يعني أنك تتمتعين بقوام مثالي...

9
حمية ولياقة
رجيم الـ10 أيام الأولى من رمضان

أيام قليلة متبقية ويحل رمضان، فهل لازلت تريدين الحفاظ على شكل قوامك، بل واستغلال ف...

6
حمية ولياقة
مع هذه المشروبات ستنحفين بسرعة مذهلة

يعتقد كثر أن النحافة السريعة حلم بعيد المنال، لا سيما إذا ما تراكمت الدهون في الجس...

8
حمية ولياقة
ملعقتيّن من زيت جوز الهند يومياً... وتخلّصي من الكرش

من الضروري أن تمارسي التمارين الرياضية وأن تتناولي طعاماً صحياً لتتخلصي من الكرش. ...

7
حمية ولياقة
ريجيم الـ "جريب فروت" لمحاربة السيلوليت

"الغريب فروت" أو الليمون الهندي، سواء الأبيض أو الأصفر أو الوردي أو الأحمر منه، ثم...

8
حمية ولياقة
روتين يوميّ لقوام رشيق

ممّا لا شكّ فيه أنّ الوزن الزائد يعيق الحركة ويسبّب الكثير من الأضرار بصحّة الجسم ...