يعزز الفلفل الحار عملية الأيض، ويدعم الـرجيم

تعرّفي على فوائد الفلفل الحار في التخسيس

لا مانع من إضافة الفلفل الحار إلى الوجبات، إذ يضفي مذاقاً لذيذاً، ويغني عن استخدام الملح

يخلو الفلفل الحار من السعرات الحرارية والآثار الجانبية

يزيد الفلفل الحار من حرارة الجسم، ما يحفز على زيادة نسبة الإحراق بالجسم

فضلاً عن استعماله كمكمل غذائي من خلال إضافته للأطباق والمشروبات، بات يستخدم الفلفل الحار في دعم الـ "ريجيم" لميزاته في حرق السعرات الحرارية. فما صحة هذا الأمر؟

اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تكشف للقارئات علاقة الفلفل الحار بخسارة الوزن، في ما يأتي:

يحوي الفلفل الحار على مواد عدة مضادة للتأكسد تحمي الجسم من مشكلات صحية عدة، كالالتهابات والسرطانات وأمراض القلب. وهو يزيد من حرارة الجسم، بعد تناوله، ما يحفّز على زيادة نسبة الإحراق بالجسم، فضلاً عن أنه غني بالفيتامين "سي".

في هذا الإطار، كانت أوضحت إحدى الدراسات الصادرة عن "مركز التغذية بالأعشاب" في "واشنطن"، أن مادة "الكابسيسين" المتوفرة في البهارات الحارة كالفلفل الأحمر، تسرّع عملية الإحراق بالجسم بنسبة 50%، طوال الساعات الثلاث التالية لتناول وجبة غنية بالبهارات الحارة. وفي السياق عينه، أثبتت دراسات أن مادة "الكابسيسين" تزيد نسبة الإحراق بالجسم؛ لأن الجسم يفبرك "الأدرينالين" أكثر عند تناول الحار، قبل وخلال الوجبة، ما يدفع إلى تناول تقريباً 75 سعرة حرارية أقل من الأطعمة. علماً بأن كمية الحار الموصى بتناولها تختلف من دراسة لأخرى.
يدخل الفلفل الحار ضمن فئة الشاي الأخضر والقهوة والزنجبيل، التي أقرت دراسات بأنها تسرع عملية الإحراق، وبالتالي تدعم الـ"ريجيم"، ولكن لم يثبت بعد الكمية الموصى باستهلاكها. لذا، لا مانع من إضافة الفلفل الحار إلى الوجبات، إذ يضفي مذاقاً لذيذاً ويغني عن استعمال الملح، خصوصاً لمرضى الضغط. كما يعدّ الفلفل الحار خالياً من السعرات الحرارية، ويخلو من الآثار الجانبية.

اقرئي أيضاً:

كيف تساعدك حبة موز واحدة على التخلص من الدهون في منطقة البطن؟

وجبات خفيفة للسيطرة على الجوع

قائمة بأفضل السلطات قليلة السعرات الحرارية للريجيم

المزيد من حمية ولياقة

10
حمية ولياقة
مشروب تناوليه بعد ساعة من عزومات رمضان لهذا السبب!

فى وقت قياسي جداً يمكنك التخلص من الدهون التي تراكمت فجأة وحرقها في أقصر وقت ممكن ...

7
حمية ولياقة
البصل وفوائده السحرية في التخسيس!

يحوي البصل الأبيض أو الأحمر أو الأصفر العديد من الفوائد الصحيّة، فهو غنيّ بالألياف...

9
حمية ولياقة
لتجنب زيادة الوزن في رمضان.. نصائح وخلطات

أيّام قليلة ويحلّ شهر رمضان الكريم، ورغم ساعات الصيام الطويلة إلّا أنّ الكثير يكسب...

5
حمية ولياقة
حددي شكل اردافك.. وتعرفي على كيفية التخلص من تراكم الدهون

تنظرين دائماً إلى شكل ردفيك لأن انسجامهما مع شكل جسمك يعني أنك تتمتعين بقوام مثالي...

9
حمية ولياقة
رجيم الـ10 أيام الأولى من رمضان

أيام قليلة متبقية ويحل رمضان، فهل لازلت تريدين الحفاظ على شكل قوامك، بل واستغلال ف...

6
حمية ولياقة
مع هذه المشروبات ستنحفين بسرعة مذهلة

يعتقد كثر أن النحافة السريعة حلم بعيد المنال، لا سيما إذا ما تراكمت الدهون في الجس...

8
حمية ولياقة
ملعقتيّن من زيت جوز الهند يومياً... وتخلّصي من الكرش

من الضروري أن تمارسي التمارين الرياضية وأن تتناولي طعاماً صحياً لتتخلصي من الكرش. ...

7
حمية ولياقة
ريجيم الـ "جريب فروت" لمحاربة السيلوليت

"الغريب فروت" أو الليمون الهندي، سواء الأبيض أو الأصفر أو الوردي أو الأحمر منه، ثم...

8
حمية ولياقة
روتين يوميّ لقوام رشيق

ممّا لا شكّ فيه أنّ الوزن الزائد يعيق الحركة ويسبّب الكثير من الأضرار بصحّة الجسم ...