ريجيم الأكلات الشعبية

رجيمك في الأسبوع الثالث من رمضان بالأكلات الشعبية، تفتح ولائم ودعوات رمضان الشهية، فرغم ما تتميز به مائدة رمضان من تنوع في الأطباق إلا أن الأكلات الشعبية تبقى هي الأفضل، إليك رجيم الأكلات الشعبية يمكن تطبيقه في الأسبوع الثالث من رمضان يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة للرشاقة مؤكداً أن هذه الأكلات التي تختلف من دولة لأخرى أصح من  تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون، ولا يضاف إليها إلا السمن البلدي والزيوت الطبيعية بنسبة قليلة جداً والأهم أنها تؤكل طازجة

اليوم الأول 

الإفطار:

كوب شوربة دجاج أو شوربة لحم منزوع الدسم ثم تناول طبق خضار مسلوق نوع واحد أو سلاطة خضراء + طبق صغير من الكشري لا يتعدى 6 ملاعق

بين الإفطار والسحور:

كوب خشاف مكون من: ثمرة تين + بلحة + قراصية + مشمشية على كوب ماء بدون سكر

 

اليوم الثاني

الإفطار:

طبق خضار مسلوق نوع واحد أو سلاطة خضراء + شريحة مندي 100 جرام +3 ملاعق أرز بخارى 

بين الإفطار والسحور:

كوب عصير برتقال أو كوب عصير جريب فروت.

اليوم الثالث

الإفطار:

كوب عصير جريب فروت ، ثم تناول ملاعق أرز بالحمص أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.

بين الإفطار والسحور:

2 ثمرة فاكهة

 

اليوم الرابع

الإفطار:

كوب شوربة دجاج أو لحم منزوع الدسم ثم 3 ملاعق أرز بالحمص+ سلاطة خضراء + شريحة مندي صغيرة

بين الإفطار والسحور:

2 قطعة قطايف أو قطعة كنافة في حجم علبة الكبريت

اليوم الخامس
الإفطار:

كوب عصير برتقال ثم تناول سمك مشوي أو تونة من دون زيت (أي كمية) + سلاطة تبولة لبنانية 3 ملاعق

بين الإفطار والسحور:

 3ملاعق قمر الدين مجهزة باستخدام بدائل السكر.

 

اليوم السادس

الإفطار:

شوربة الطماطم أو شوربة خضار مسلوق ثم تناول 3 شرائح أو مطبوخ ني × ني +4 ملاعق سلاطة خضراء.

بين الإفطار والسحور:

كوب عصير برتقال أو كوب عصير جريب فروت

 

اليوم السابع

الإفطار:

3ملاعق أرز كبسة +سلاطة خضراء +ربع فرخة مسلوقة  

السحور اليومي:

كوب زبادي + 3ملاعق جبن قريش