طاجن السمك مع الخضار للرجيم

المقادير

• - كيلو سمك الفيليه
• - 4 حبات بندورة: مقطعة
• - 1 حبة ليمون مقطع شرائح
• - 2 حبة جزر دوائر
• - البطاطا: 2 حبة (مقطعة مكعبات)
• - البصل: 1 حبة (مفروم شرائح)
• - 1/4 كوب من الزيت النباتي
• - 1/2 كوب كزبرة خضراء
• - عصير الليمون: ربع كوب
• - ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• - ملعقة كبيرة بابريكا
• - 5 فصوص ثوم مهروس
• - الكمون ملعقة كبيرة
• - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر
• - الفلفل الأحمر: نصف ملعقة صغيرة
• - ملعقة صغيرة من الزنجبيل
• - كوب كريمة خفيفة الدسم