وصفات للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
يتعرض جلد البطن إلى الترهلات والتشققات بعد الولادة القيصرية، وهو أمر طبيعي تمر به كل من أجرت هذه العملية، لذلك فإن البطن بحاجة إلى عناية شديدة بعد الولادة بفترة ٤ أشهر على الأقل لإعطاء الجرح الوقت المناسب للالتئام، وسوف نقدم لك عزيزتي الجميلة من خلال هذه المقالة بعض النصائح الهامة التي تساعدك على استعادة شكل البطن قبل الولادة والحمل وأفضل التمارين التي يمكنك ممارستها للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية.
تمارين للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
تمرين قاع الحوض
يعتمد هذا التمرين على الاستلقاء على فرشة تكون مريحة، ثم تقومين بثني ركبتيكِ إلى الداخل باتجاه البطن، ثم تقومين في نفس الوقت بسحب السُّرة إلى الداخل والخارج، وكلّ عشر ثوانٍ قومي بفرد رجليكِ مع تكرار هذا التمرين حسب قدرتك.
تمرين الأيروبيكس
ممارسه تمرين الأيروبيكس من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من البطن بشكل عام، كما يمكنك ركوب الدراجة
تمرين المشي
يساعد المشي على حرق جميع الدهون العنيدة في أنحاء الجسم المتفرقة ومنها دهون البطن والأرداف.
تمرين البطن
لممارسة تمرين البطن يمكنك عزيزتي الأم الاستلقاء على فرشة مريحة وفرد رجليك بحيث تكون متباعدتين ثم قومي برفع رجليك إلى الأعلى ومن ثم نزولها وتكرار هذا التمرين مرات عديدة.
وصفة طبيعية لحرق دهون البطن بعد الولادة القيصرية
وصفة الليمون والزّنجبيل
المكوّنات المطلوبة
حبّةٌ واحدةٌ مُقطّعة لشرائح من اللّيمون
نصفُ ملعقة كبيرة من الزّنجبيل المطحون
ملعقةٌ كبيرةٌ من الكمّون المطحون
طريقة التّحضير والاستخدام
قومي بغلي لتر من الماء
انقعي الكمون والزنجبيل وشرائح الليمون في الماء المغلي مع تغطيته وتركه ليلةً كاملة
قومي بتصفية الخليط وتناولي منه كوباً قبل أيّ وجبةٍ بعشرين دقيقةً
تناولي المشروب ثلاث مرات يومياً مع الاستمرار؛ حتى تحصلي على نتائج مرضية بجانب التمارين السابقة.
اقرئي أيضا
أضف تعليقا