نسف الدهون بشكل نهائي بعد العيد برجيم الزبادي والكاكاو 

لا يعتبر نسف الدهون مهمة سهلة بالنسبة الى الكثيرات وخصوصاً بعد انتهاء أيام عيد الفطر حيث يتم تناول الحلويات والوجبات الغنية بالدهون. ولهذه الغاية يجب اعتماد نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك من الضروري الحد قدر الامكان من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر. ومن المفيد جداً في موازاة ذلك اتباع بعض الحميات الموقتة التي تساهم في نسف الدهون ونحت القوام في مدة قصيرة. وفي هذه الحالة ينصح بتطبيق حمية اللبن الزبادي والكاكاو. 

 

 

طريقة رجيم الزبادي وبودرة الكاكاو 

 

 

من اجل نسف الدهون يجب اذاً التخلي عن كل العادات الحياتية السيئة. ومن المهم تطبيق رجيم صحي مثل ذلك الذي يعتمد على مكونين هما الزبادي والكاكاو وعلى وجبة الفطور كوجبة اساسية خلال النهار. فمن المعروف أن هذه الوجبة تزود الجسم بالطاقة وتساعد على الحفاظ على وزن صحي. كما انها تساعد على تحقيق الكثير من الفوائد. 
1 تحسين المزاج ومحاربة الشعور بالتعب وتعديل مستوى السكر في الدم. 
2  تأمين الشعور بالشبع وخصوصاً في حال كانت تحتوي على أصناف تؤمن الغذاء المتوازن. وهذا يحد من الرغبة في تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات. ولهذا من الضروري عدم التخلي عن هذه الوجبة. 

 

اقرئي أيضاً:  أفضل رجيم خلال العيد قليل السعرات الحرارية

 

3 تعزيز القدرة على التركيز من خلال تأمين الطاقة للدماغ. ولهذا ينصح بأن تتضمن الأطباق أطعمة غنية بالمغذيات اللازمة. 
4 خسارة الوزن وخصوصاً في حال تم تناول الأطعمة التي تحفز عملية الايض وحرق الدهون. 

 

وصفة الزبادي واللبن

من اجل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد واستعادة الرشاقة عن طريق تناول وجبة الفطور ينصح بتحضير وصفة تحتوي على اللبن الزبادي وبودرة الكاكاو. وهكذا يمكن خسارة ما لا يقل عن 5 كيلوغرامات شهرياً. 

المقادير 

300 ملل من اللبن الرائب
ملعقة طعام من بذور الشوفان 
ملعقة وسط من بذور الكتان المطحونة 
ملعقة وسط من بودرة الكاكاو 
5 الى 7 حبات من التمر المجفف 

 

 

 

الخطوات 

1 يوضع 100 ملل من الماء في وعاء مع حبات الخوخ المجفف منزوعة البذور. 
2 تغطى القدر وتترك لمدة 5 الى 10 دقائق. 
3 يخلط اللبن الرائب مع بذور الشوفان وبودرة الكتان والكاكاو. 
4 تنزع حبات الخوخ من الماء وتقطع الى مكعبات وتضاف الى الخليط وتخفق المكونات جيداً. 

 

 

 

5 يسكب المزيج في كوب او وعاء ويغطى جيداً ثم يوضع في الثلاجة لمدة ليلة كاملة. 
6 ينصح بتناول هذا المشروب في اليوم التالي خلال وجبة الفطور. 
ومن اجل تحفيز عملية خسارة الوزن من الضروري تناول الاطعمة الصحية خلال النهار مع ممارسة التمارين الرياضية وشرب كمية كافية من الماء. 

 

فوائد خلطة اللبن الزبادي والكاكاو 

لا يساعد تناول هذه الوصفة على خسارة الوزن فقط، بل انه يعود بالكثير من الفوائد الاخرى على الصحة. 
اللبن الرائب او الزبادي يعزز قدرة الجسم على امتصاص المغذيات ويحد من حدوث النفخة ويساعد على الحصول على بطن مسطح. 
بذور الشوفان. تحتوي على نسبة مرتفعة من الالياف التي تحد من الرغبة في تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات الاساسية. 

 

 

بذور الكتان. تعتبر مصدراً مهماً لأحماض الأوميغا 3 والالياف والمغذيات الضرورية لخسارة الوزن. 
بودرة الكاكاو تحتوي على نسبة مرتفعة من البوليفينولات التي تحفزعملية حرق السعرات الحرارية وعلى الحد من نمو الخلايا الدهنية. 
الخوخ المجفف. لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية لكنه غني بالالياف ويشكل تناوله طريقة فعالة للشعور بالشبع في مدة قصيرة. ولهذه الاسباب ينصح باعتماد هذا الفطور لمدة شهر من اجل نسف الدهون والتمتع بقوام رشيق بعد العيد.  

 

 

 

شاهدي الفيديو: