لمحاربة الإمساك.. 6 أطعمة من مطبخك

يُصاب الكثيرون باضطرابات فى المعدة، بسبب عادات تناول الطعام الخاطئة، وتناول كم كبير من الأطعمة الدسمة، سواء على مائدة رمضان أو عيد الفطر مع تناول الكحك والبسكويت فى أول أيام عيد الفطر المبارك، إليك أطعمة تعمل على التخلص من الإمساك لا تترددي فى إدخالها نظامك الغذائي بدءاً من الآن.

 

اقرئي أيضاً: علاج الامساك بسرعة بأطعمة لا تتوقعينها

 

 

1. البروكلي

 

يفيد تناول هذه الخضراوات عند الإصابة بالإمساك. يحتوي البروكلي على مادة السلفولفان، وهي مادة يمكن أن تساعد في تعزيز الهضم وحماية أمعائك وتعزيز حركات الأمعاء بشكل أسرع.

 

 

 

 

2. البطاطا الحلوة

 

تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية، مثل الماء والألياف والمغنيسيوم وفيتامين B6 التي تعمل كملين طبيعي. تعمل أيضاً على تحسين حركات الأمعاء عن طريق الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

 

3. السبانخ

 

 

 

 

يساعد السبانخ القولون، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغنيسيوم على طرد الأشياء من جسمك.

 

4. البروكلي

 

البروكلي مصدر غني بالألياف والفولات، ويساعد على توفير الراحة من الإمساك.

 

 

 

 

5. الفاصوليا الخضراء

 

مصدر جيد للألياف، ويمكن أن يساعد تناول الفاصوليا الخضراء على تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.

 

6. الكرنب

 

يحتوي الكرنب على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تعمل على تخفيف الإمساك يمكنك تناوله نيئاً، أو في شكل مطبوخ للحصول على الفوائد وتحسين حركة الأمعاء.