رجيم " نيو مي" لخسارة 3 كيلوغرامات كل اسبوع

ابتكرت رجيم نيو مي الاختصاصية هنادي البدر. وهو نظام غذائي يمكن اتباعه لأكثر من شهر واحد مع امكانية خسارة 3 كيلوغرامات في الاسبوع. ويحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. ويجب التركيز خلال اتباعه على تناول اطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن مع الحرص على الحد من استهلاك تلك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون. وهذا ابرز ما يجب معرفته عن رجيم نيو مي.

 

برنامج رجيم نيو مي

 

 

يمكن اتباع رجيم نيو مي لمدة 5 اسابيع. وفي هذه الحالة يمكن خسارة الوزن الزائد شرط ان يتم الالتزام بقواعده.

 

الاسبوع الاول

قبل الفطور. كوب من الماء الدافئ.
الفطور. قبضة صغيرة من المكسرات النيئة والخالية من الملح مع حبة فاكهة.  
وجبة خفيفة. طبق سلطة جرجير مع بعض نقاط من عصير الليمون.
الغداء. قطعة من لحم البرغر الخالي من الدهون أو طبق تونة متوسط الحجم من دون زيت او قطعة من لحم الدجاج المشوي الخالي من الدهون.
وجبة خفيفة. حصة من الفاكهة.
العشاء. طبق شوربة خضار او كوب من اللبن الزبادي الطبيعي او طبق صغير من التبولة.

 

الاسبوع الثاني

قبل الفطور :كوب من الماء الدافئ.
 الفطور: طبق سلطة خيار وطماطم، قطعة خبز محمص، طبق خضار.
وجبة خفيفة:  حبات تمر، حصة فاكهة.
الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع طبق سلطة متوسط الحجم.
وجبة خفيفة: كوب كاكاو و5 حبات تمر.
العشاء: كوب من اللبن الزبادي مع طبق من شوربة الخضار.
    

 

الاسبوع الثالث

 

 

 

قبل الفطور. كوب من الماء الدافئ.
الفطور. قطعة خبز محمص مع كوب من اللبن الزبادي او بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة. 5 حبات تمر، حصة فاكهة.
الغداء. قطعة من اللحم او الدجاج المشوي مع طبق سلطة.
وجبة خفيفة. 5 حبات تمر مع قبضة من المكسرات النيئة.
العشاء. بيضة مسلوقة، كوب من اللبن الزبادي وطبق صغير من شوربة الخضار.

 

 

الاسبوع الرابع

 

 

قبل الفطور. كوب من الماء الدافئ.
الفطور.  حبات تمر مع  حبات فاكهة.
وجبة خفيفة. طبق من شوربة الخضار مع قطعة من الجبنة الخالية من الدسم.
الغداء. كوب أرز صغير من دون زيت مع قطعة خبز خفيفة وقطعتين صغيرين من اللحم المشوي وطبق صغير من شوربة الخضار.
وجبة خفيفة. حبة فاكهة.
العشاء. بيضة مسلوقة مع طبق صغير من شوربة من دون دسم وكوب من اللبن الزبادي.

 

الاسبوع الخامس

 

قبل الفطور. كوب ماء دافئ.
الفطور. 5 ملاعق طعام من الجبنة المبشورة قليلة الدسم، شرحات من لحم الديك الرومي، بيضتان مسلوقتان، طبق خضار مشكلة.
وجبة خفيفة. ثمرة موز مع حبتي كيوي.
الغداء. قطعة لحم مشوي متوسطة الحجم مع الفطر والبصل والطماطم والفليفلة الخضراء.
وجبة خفيفة. 5 حبات تمر.
العشاء. قطعة من لحم الدجاج المشوي كع طبق سلطة.

 

اقرئي أيضاً:  رجيم لرفع المناعة ونسف الشحوم

 

نصائح قبل تطبيق الرجيم

قبل البدء بتطبيق برنامج رجيم نيو مي ومن اجل تحقيق النجاح من الضروري الالتزام ببعض النصائح المهمة.
1 شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً مع الحرص على عدم فعل هذا خلال الوجبات.
2 المشي لمدة 15 دقيقة على الاقل يومياً.  
3 التخلي عن العادات السيئة وخصوصاً تناول المشروبات الغازية.
4 يجب الامتناع ايضاً عن تناول المايونيز والكاتشب وانواع الكريما والمارغرين. ومن المهم عدم اضافة صلصة الطماطم المصنعة الى الاطباق والتخلي عن المأكولات الغنية بالسكر وعن تناول الكينوا.

 

عدد الكيلوغرامات التي يمكن خسارتها

يساعد رجيم نيو مي على خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في اسبوع واحد. ومن الممكن ان يفقد بعض الاشخاص 15 كيلوغراماً في 5 اسابيع.