7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناول أطعمة صحية خفيفة ولن تزعجك بأي طريقة قبل رحلتك.

 

إليك أبرز تلك الأطعمة

 

- أفوكادو

 

 

 

 

تحتوي هذه الفاكهة على دهون وبروتينات صحية يمكن أن تجعلك تشعر بالرضا، وبأنك أقل جوعاً خلال رحلات الطيران الطويلة.

 

- الكينوا

 

 

 

 

مصدر غني بالعناصر الغذائية، ويُعتبر أفضل غذاء قبل السفر. يمكنك أيضاً تحضيره وإضافة الشوفان إلى الفواكه الطازجة.

 

- رقائق اللفت

 

 

 

 

مصدر غني بفيتامينات «B6 ،B2 ،B1»؛ ما يساعد على زيادة الطاقة والحفاظ على منحك النشاط طوال الرحلة، خاصة إذا كانت رحلة طويلة أو ليلية. تساعدك أيضاً على الحصول على نوم أفضل والاستيقاظ مع شعور منعش.

 

- بذور الشيا

 

 

 

 

تُعد بذور شيا مصدراً كبيراً للأحماض الدهنية والأوميجا؛ فهي تساعدك على البقاء الكامل لفترة طويلة دون أي آثار جانبية مثل الانتفاخ أو عسر الهضم. كما تمكن إضافة بذور الشيا إلى الشوفان أو العصائر.

 

- زبدة الفول السوداني

 

 

 

 

أفضل طريقة لتناول زبدة الفول السوداني قبل السفر هي إضافتها إلى سلطة الدجاج، وتُعد زبدة الفول السوداني وسيلة جيدة لإشباع شهيتك.

 

- المقرمشات

 

اقرئي ايضا : 8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

 

طريقة رائعة لمدّ جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.

 

- الموز

 

 

 

 

كثير من الناس يعانون من تشنجات الساق. يساعد الموز على مكافحة هذه التشنجات العضلية بسبب وجود البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم. كما أنه يساعد على الحفاظ على مستوى الماء في الجسم، وهو أمر ضروري للغاية قبل السفر؛ حيث يمكن لنقص الماء في الجسم أن يزيد من خطر الجفاف، وأن يسبب أعراضاً مثل الغثيان والصداع والصداع النصفي.