4 أنواع من الأعشاب تساعدك على النوم بشكل أفضل
النوم ليلاً أمر بالغ الأهمية للصحة. ويعد الأرق نوعاً من اضطرابات النوم؛ حيث يواجه الشخص مشكلة أثناء النوم، ويصبح الوضع قاتلاً عندما يستمر لفترة طويلة، وتساعدك أنواع مختلفة من شاي ما قبل النوم على النوم بشكل أفضل..
فيما يلي قائمة بشرب 4 أنواع من الشاي تساعدك على النوم بشكل أفضل
1. شاي لافندر
له خصائص منومة يساعد على استقرار الحالة المزاجية وتعزيز المشاعر الإيجابية في أذهاننا. للشاي تأثير عصبي كبير على أذهاننا، مما يساعدنا على النوم بشكل جيد عند تناوله أثناء النوم.
طريقة التحضير:
صبي كوبين من الماء الساخن في 2-3 أزهار البابونج، ودعي هذا الخليط لمدة عشر دقائق. صفي المكونات والكمية الموصى بها لا تزيد عن 3 أكواب في اليوم.
2. شاي الموز
يعمل الموز المُشرب بالشاي على أنه عجب للأشخاص الذين يواجهون صعوبات في النوم، ويحتوي الموز على مادة المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتهدئة الجهاز العصبي والعضلات. هذا يعد الجسم للنوم العميق، ويجعل الشخص ينام بشكل أسرع.
طريقة التحضير:
قومي بتقطيع الموز العضوي إلى قطع ثم غليه في الماء لمدة 10 دقائق تقريباً. صفي الموز وشرب الماء قبل ساعة من النوم.
الكمية الموصى بها: لا تزيد عن 2-3 أكواب في اليوم.
3. الشاي الأخضر
يمكن للشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين أن يساعد في تحسين نوعية النوم عن طريق تقليل التوتر والقلق. تشير دراسة إلى أن تناول الشاي الأخضر يومياً، يقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.
طريقة التحضير:
ضعي 1 ملعقة شاي من أوراق الشاي الأخضر في فنجان. أضيفى 1 كوب من الماء الساخن إلى ذلك، واتركي الخليط لمدة 3-5 دقائق.
الكمية الموصى بها: لا تزيد عن 3-4 أكواب في اليوم.
اقرئي أيضا:
| علاج الاكتئاب والتوتّر بالاعشاب |
4. شاي البابونج
يعد البابونج عشبة مهدئة لتهدئة الجهاز العصبي، وتقلل من القلق والكوابيس والأرق ومشاكل النوم الأخرى.
طريقة التحضير:
في كوب واحد من الماء الساخن، أضيفي ملعقة كبيرة من زهرة البابونج المجففة، واتركي المزيج ينقع لمدة 3 دقائق. يُصفّى المزيج ويُضاف إليه عصير الليمون أو العسل. استمتعي بالشاي.
الكمية الموصى بها: لا تزيد عن 5 أكواب في اليوم.
اقرئي أيضاً:
| اختراع وسادة لمنع الشخير أثناء النوم! |
سمات :
أضف تعليقا