فوائد التمر والحليب والقيمة الغذائية لكل منهما

التمر من الأطعمة المفضلة للمرأة العربية، فهي تعتمد عليه اعتماداً كلياً، خاصة عند تناولها القهوة العربية ذات المذاق المميز، وحيث إننا ذكرنا التمر فلا يمكن أن نتجاهل الحليب، فالتمر والحليب معاً من المشروبات ذات الطعم اللذيذ، والتي لا يخلو منها المطبخ العربي على المائدة الرمضانية، لذا حرصنا على أن نمدك سيدتي بالقيمة الغذائية لكل من التمر والحليب وفوائد كل منهما.

القيمة الغذائية للتمر والحليب:

 

 

أولاً التمر:

يحتوي ١٠٠ غرام من التمر على كل من
السعرات الحرارية 277 سعرة حرارية.
الماء 21.32 مليليتر.
البروتين 1.81 غرام.
الدهون الكليّة 0.15 غرام.
الكربوهيدرات 74.97 غرام.
الألياف 6.7 غرامات.
السكريات 66.47 غرام.
الكالسيوم 64 مليغراماً.
الحديد 0.90 مليغرام.
المغنسيوم 54 مليغراماً.
الفسفور 62 مليغراماً.
البوتاسيوم 696 مليغراماً.
فيتامين ب3 1.610 مليغرام.
الصوديوم 1 غرام.
الفولات 15 ميكروغراماً.
فيتامين أ 149.

 

 

 

القيمة الغذائية للحليب

يحتوي كوب واحد من الحليب على
السعرات الحراريّة 86 سعرة حرارية.
الكالسيوم 504 مليغرامات.
الصوديوم 128 مليغراماً.
فيتامين أ 1131 وحدة دولية.
الحديد 0.10 مليغرام.
البوتاسيوم 410 مليغرامات.
الفسفور 249 مليغراماً.
الدهون المُشبعة 0.289 غرام.
الكولسترول 5 مليغرامات.
الماء 224.28 مليليتر.
البروتينات 8.40 غرام.
الدهون الكليّة 0.44 غرام.
الكربوهيدرات 11.98 غرام.
الألياف 0.0 غرام.
السكريات 11.98 غرام.

 

 

فوائد التمر:

يحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية هامة للجسم
حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
يساعد على الهضم.
يعمل على تغذية الدماغ والجهاز العصبي.
مصدر رائع لتنشيط الجسم وإعادة حيويته.
علاج الإسهال في وقت قصير.
مكافحة الاضطرابات المعوية.
علاج الأنيميا وفقر الدم وسوء التغذية.
الوقاية من مرض السرطان خصوصاً التي تصيب الجهاز الهضمي.
مضاد رائع ضد الالتهابات بكل أنواعها، سواء كان التهاب المفاصل أو القلب أو غيرها.

 

 

فوائد الحليب:

مصدر هام من مصادر البروتين.
يعمل على تحسين العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
حماية القلب وإبقاء الشرايين والأوعية الدموية سليمة.
حماية الجسم من مرض السرطان بكل أنواعه؛ لاحتوائه على فيتامين د.
تحسين المزاج العام للإنسان.
يلعب دوراً كبيراً في بناء العضلات.
التقليل من نسبة ضغط الدم بسبب إبقائه للشرايين بمرونة واتساع كافيين.
الحد من زيادة الوزن.
يمنع الإفراط في تناول الطعام.

أقرئي أيضا

أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

10 أطعمة غنية بالبروتين لا تسبب زيادة في الوزن

فيتامينات وأطعمة لتحسين صحة الثدي