الأفوكادو يضبط الوزن.. والدليل هنا

أكّدت أخصائيّة التغذية الكويتيّة سميّة الإبراهيم أنَّ تناول نصف ثمرة أفوكادو يوميّاً يساعدكِ على محاربة الإفراط في تناول الطعام ويضبط الوزن. وذلك بناءً لدراسة تناول نصف المشاركين فيها الأفوكادو على وجبة الغذاء العاديّة، بينما امتنع النصف الآخر عن ذلك على نفس وجبة الغذاء لفترة زمنيّة معيّنة، وكانت النتيجة كالتالي:

الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو قلَّت شهيّتهم على الطعام بنسبة 40% خلال 3 ساعات بعد الغذاء.

استمرّ عندهم هبوط الشهيّة بنسبة 26% خلال 5 ساعات.

عدم ملاحظة أيّ زيادة في الوزن لديهم.

الأشخاص الذين لم يتناولوا الأفوكادو لم تكبح شهيّتهم، لا بل مالوا إلى تناول الوجبات الجانبيّة.

علماً أنّ حبّة الأفوكادو الواحدة تحتوي على 250-300 وحدة حراريّة وغنيّة بالدهون غير المشبّعة، ولكن إضافة نصف حبّة إلى الغذاء ليس شيئاً مقارنةً بالكميّات الهائلة من الحلويات والموالح ( رقائق التشيبس، البسكوت،..) الغنيّة بالدهون المشبّعة.
وتختم الإبراهيم أنّ الدراسة بحاجة إلى دراسات أكثر، لكن لا مانع من التجربة.