طريقة عمل مافن البيض بالخضار لرجيم مثالي

المقادير

• - 10 بياض بيض
• - 1/2 كوب بندورة مفرومة ناعمة
• - 1/2 كوب فطر مفروم ناعم
• - 1 كوب سبانخ مفروم
• - 1/4 كوب جبن شيدر مبشور
• - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• - 1/2 كوب أفوكادو مهروس
• - 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم ناعم
• - 1/2 ملعقة صغيرة ملح