للحفاظ على الشباب وصحة الجسم، لا يكفي فقط تلقي العلاجات الخارجية لكي تظل البشرة مشدودة وبصحة جيدة.

 

يلعب الغذاء أيضاً دوراً مهماً للغاية في الحفاظ على بشرة شابة ومرنة على الرغم من مرور السنين.

 

اقرئي أيضاً أطعمة صحية لبشرة نضرة

 

هذه قائمة بالأطعمة الصحية  التي تساعد على الحفاظ على الشباب.

 

دقيق القمح الكامل

يجب أن يحتوي كل نظام غذائي جيد على عدة حصص من الدقيق الكامل يومياً.

هذا الدقيق غني بالفيتامينات والألياف، وهي بالتالي مواد أساسية لمنع مشاكل القلب والأوعية الدموية والسرطان عن طريق تسهيل الهضم.

 

هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تسهم في تجدد الخلايا وتعزيز صحة الجلد.

 

زيت الزيتون

يساعد زيت الزيتون المستخدم بكثرة على إبطاء الشيخوخة والحفاظ على الصحة.

وفوائده مستمدة من محتواه العالي من مركبات البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويحتوي أيضاً على فيتاميني A و E اللذان يساعدان في الحفاظ على مرونة وشباب البشرة.

 

العنب البري

يشتهر العنب البري بخصائصه العديدة المضادة للأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الجلد والجسم بشكل عام.

ويحتوي العنب البري على كميات كبيرة من فيتاميني C و E والحديد والمغنيسيوم.

علاوة على ذلك، فإن مركبات البوليفينول، الموجودة في العنب البري، فيها مضادات أكسدة تحمي من الأمراض وتساعد على الحفاظ على صحة الجلد.

 

إقرئي أيضا   لنضارة البشرة... أفضل الأطعمة

 

الشوكولاتة الداكنة

قد يصبح طعام لذيذ مثل الشوكولاتة سرك للحفاظ على شبابك.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الكاتيكن وايبيكاتيكين وبروسينيدين.

ويساعد تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل معتدل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف العصبية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على بريق البشرة.

 

البروكلي

البروكلي من الخضروات التي لها العديد من الخصائص المفيدة للصحة والجمال والتي يجب إدخالها إلى النظام الغذائي.

البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن الفعالة لمكافحة الجزيئات الحرة ومنع أضرارها على الجسم والجلد.