قياس درجة رغبتك في الطعام

إذا كنت تريدين إنقاص وزنك عليكِ أوّلاً تحديد مقياس حاجتك لتناول الطعام. هل أنت ممّن ينهار ويستسلم بسرعة أثناء الرجيم؟ هل تتناولين الطعام بشراهة أو تفكرين دائماً بالأكل؟ هل تفوّتين إحدى الوجبات خلال النهار؟ لكي تعرفي لأي شخصيّة غذائيّة تنتمين، جرّبي الإختبار التالي لتقيسي درجة رغبتك في الطعام.

1- تنهارين وتستسلمين:

أ- دائماً في نهاية النهار، عند حلول المساء.

ب- حين تكونين متعبة.

ج- عند أقلّ انزعاج تتعرّضين له.

2- وجبتك الخفيفة المفضّلة:

أ - الجزر وجبن ريكوتا.

ب- الخبز والجبنة.

ج- زبدة الشوكولاتة بالبندق.

اقرئي أيضاً اختبار لتحديد نوع شخصيّتك الغذائيّة

3- لتجنّب تناول الطعام بشراهة، يجب:

أ- تناول النشويات.

ب- تناول وجبة خفيفة.

ج- تناول كمّية كافية من السكّر.

4- الرغبة بتناول الطعام دائماً هي:

أ- اضطراب غذائيّ.

ب- عيب لا يمكن التخلّص منه.

ج- أحد أجمل الأشياء في الحياة.

5- يجب أحياناً تفويت وجبة:

أ - الغذاء.

ب- العشاء.

ج- الفطور.

- الإجابات

أكثريّة أ:

لا تقلقي، ستتغلّبين بسرعة على الكيلوغرامات الزائدة.

أكثريّة ب:

تحفيزك وحماسك قويّان، ولكنْ خذي حذرك دائماً.

أكثريّة ج:

المؤشّرات كلّها خطرة. عليك أن تنتبهي إلى نظامك الغذائي بجدّية أكبر.

اقرئي أيضاً أخطاء شائعة تفسد الرجيم