8 أطعمة ضرورية لنمو الطفل

أطعمة عديدة تغفل كل أم تقديمها لطفلها، تساعد على نموه بشكل سريع، وتقدم له كل احتياجاته الغذائية من فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات..

 

اهم الأطعمة لنمو الطفل

 

1. منتجات الألبان

هي مصدر غني للمعادن وفيتامين A وB وD وE. الحليب، الرائب، والجبن، واللبن الزبادي، لديها كمية جيدة من البروتينات والكالسيوم التي تساعد على النمو.

 

2. البيض

يحتوي على نسبة عالية من البروتينات وفيتامين «د» وفيتامين «ب» 12 والكالسيوم والريبوفلافين، هي جزء ضروري من النظام الغذائي، ولا يمكن للأطفال أن يشعروا بالملل من تناولها.

 

شاهدي أيضا : 

 

 

3. جميع أجزاء الدجاج

غنية بالبروتين، إنها تساعد في إصلاح الأنسجة وتنمية العضلات للطفل، وبالتالي يعزز زيادة الطول.

4. فول الصويا أو التوفو

هي مصادر جيدة للبروتينات النباتية؛ فهي كافية في الفيتامينات والبروتينات والفولات والألياف والكربوهيدرات، والتي تعتبر ضرورية لنمو الطفل.

 

5. الموز

هو فاكهة متوفرة بسهولة تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز، إنه يوفر أفضل القدرة على التحمل والمناعة للطفل.

 

6. دقيق الشوفان والمكسرات والبذور

معًا هي مصادر رائعة للأحماض الدهنية للأوميجا والبروتينات، توفير حيوية للنمو، يمكن تناولها يوميًا لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة.

 

اقرئي أيضا : فيتامينات مهمة يحتاجها الطفل

 

7. الفواكه مثل: البابايا والبطيخ والتفاح والمشمش

تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، الجزر مصدر غني بفيتامين A وC والكالسيوم؛ إنها تساعد على الحفاظ على عظام قوية.

 

8. الحبوب الكاملة

فعالة في تزويد الطفل بالطاقة المطلوبة، إنها تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والألياف والسيلينيوم، وما إلى ذلك، التي تساعد في نمو الطفل.