رجيم الأسبوع الأول من رمضان للتخلص من الدهون العنيدة

إذا أحسنا اختيار الأطعمة التي نتناولها خلال شهر رمضان الكريم، سنصل إلى هدفنا من حيث التخلص من الدهون الزائدة، التي تعاني منها شريحة كبيرة من السيدات، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية والحميات التي تساعدك على إنقاص الوزن في شهر رمضان والوصول إلى الجسم المثالي، وحرصنا على تقديم رجيم الأسبوع الأول من رمضان؛ لإنقاص من ٣ إلى ٤ كيلوغرامات من الوزن الزائد.

رجيم الاسبوع الاول في رمضان لحرق الدهون

اليوم الأول:
السحور:
كوب من الحليب وشريحة واحدة من الخبز المحمص، أو كوب زبادي وحفنة من المكسرات غير المملحة، أو ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف اليد ملح خفيف.
الإفطار:
٤ ملاعق أرز وشوربة فراخ ملح خفيف، وربع دجاجة بدون جلد وسلطة الحمص.
بين الافطار والسحور
قطعة أو قطعتان من البقلاوة.

اليوم الثاني:
السحور:
2 بيضة مسلوقة، وقطعة جبنة حجم كف اليد، وربع رغيف وتفاحة أو موزة.
الإفطار:
نصف دجاجة، و4 ملاعق الأرز، وطبق خضار مطبوخ.
بين الإفطار والسحور:
سلطة خضراء وثمرتان من فاكهة.

اليوم الثالث:
السحور:
1 طعمية ورغيف كامل قمح غامق، و٢ زبادي وثمرة من البرتقال.
الإفطار:
٦ ملاعق من الأرز، وسمك مشوي، وطبق خضار.
بين الإفطار والسحور
قطعة واحدة من الزلابية، أو قطعة كنافة.

اليوم الرابع:
السحور:
٢ قطعة من الخبز المحمص، وشريحة جبن قليل الملح، وملعقة من المربى، و٢ ثمرة الفواكه.
الإفطار:
٤ ملاعق معكرونة، و٢ قطعة سمبوسة + طبق خضار مطبوخ، وسلطة خضار.
بين الإفطار والسحور:
قطعة كيكة، أو قطعة واحدة من القطايف.

اليوم الخامس:
السحور:
رغيف سن وقطعة جبنة، وكوب زبادي وخيار أو خس.
الفطار:
قطعة واحدة مكرونة بشاميل، وطبق شوربة، وطبق سلطة خضار.
بين الإفطار والسحور:
قطعة صغيرة من الحلو.

اليوم السادس:
السحور:
٤ ملاعق فول، وقطعة جبن، ونصف رغيف بلدي وسلطة.
الفطار:
٥ ملاعق أرز، و3 قطع لحمة مشوية، وطبق شوربة لسان عصفور أو شعرية.
بين الإفطار والسحور:
قطعة حلوى، وثمرة برتقال.

اليوم السابع:
السحور:
١ رغيف سن، و٢ طعمية، و٢ ملعقة فول، و٢ ثمرة فاكهة.
الفطار:
كمية مفتوحة من الطعام؛ فهو راحة قبل بداية الأسبوع التالي.

أقرئي أيضا

اسباب زيادة الوزن في رمضان.. تجنبيها

قائمة بأفضل المشروبات المفيدة خلال شهر رمضان

نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان

شاهدي أيضا