رجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات اسبوعياً لاستعادة رشاقة جسمك
تحتاج المرأة أحياناً إلى التخلص من عدد معين من الكيلوغرامات، وتبحث عن رجيم سريع يساعدها على ذلك، إليكِ عزيزتي نموذجاً من الوجبات التي يمكنكِ تكرارها خلال فترة الأسبوع؛ للتخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق.
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
2 كأس من الماء قبل الإفطار، و2 بيضة مسلوقة، وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مشوي، وطبق سلطة بدون طماطم أو جزر، وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادي أو 4 ملاعق كبيرة فول بدون خبز.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
2 كأس ماء، و2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوي، و2 قطعة خضروات، و2 ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
طبق سلطة خضار بدون طماطم وجزر، مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
4 ملاعق أرز أسمر، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي، وطبق خضار سوتيه.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت.
رجيم سحري لإنقاص الوزن
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
شريحة توست أسمر، وبيضة مسلوقة، و2 ثمرة تفاح، وفنجان قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
سمك مشوي أو لحم مشوي، وطبق سلطة مشكل.
وجبة العشاء:
علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
2 كأس من الماء قبل الإفطار، و2 بيضة مسلوقة، وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مشوي، وطبق سلطة بدون طماطم أو جزر، وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادي، أو طبق فول بدون خبز.
اليوم السادس
وجبة الإفطار:
طبق سلطة خضار بدون طماطم وجزر، مع بيضة مسلوقة وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
4 ملاعق أرز أسمر، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي، وطبق خضار سوتيه.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت.
اليوم السابع
وجبة الإفطار:
شريحة توست أسمر، وبيضة مسلوقة، و2 ثمرة تفاح، وفنجان قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
سمك مشوي أو لحم مشوي، وطبق سلطة مشكل.
وجبة العشاء:
علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة.
أقرئي أيضا
اسباب تمنع انقاص الوزن أثناء الرجيم تجنبيها
رجيم سريع ومجرب لإنقاص 4 كيلوغرام أسبوعياً
رجيم قاسٍ لإنقاص ٥ كيلوغرامات في أسبوع
شاهدي أيضا
أضف تعليقا