فيتامينات وأطعمة لتحسين صحة الثدي

انتشرت في السنوات الأخيرة مشاكل وآلام الثدي؛ لذا فنحن بحاجة إلى العناية والاهتمام به لتجنب حدوث أي مشاكل أو أمراض، ومن خلال هذا المقال نقدم مجموعة من الفيتامينات التي تحافظ على صحة الثدي.
فيتامينات للحفاظ على صحة الثدي
فيتامين د:
يلعب فيتامين «د» دورًا مهمًّا في صحي الثدي.
حمض أوميجا 3 الدهني:
يعمل الأوميجا 3 على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بعدة طرق من خلال تقليل مفعول المركبات الشبيهة بالأستروجين وتقليل الالتهابات.
الكركمين:
وهو مستخرج من الكركم، وهو عبارة عن مضاد قوي للأكسدة أثبت فاعليته في تعزيز صحة الثدي. ويتوافر الكركومين في كبسولات أو يمكن تناوله من خلال إضافة الكركم إلى النظام الغذائي في الطهي، أو عن طريق تناول كوب يومي من شاي الكركم.
أطعمة للحفاظ على صحة الثدي

الخضروات الورقية لتحسين صحة الثدي

الخضراوات الورقية
تعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ من أفضل الأطعمة التي تحمي الثدي من الأمراض؛ لأنها غنية بالأستروجين النباتي، وهو مفيد للصحة.
الكالسيوم
من الضروري أن تتناول المرأة الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها من الجبن ولبن الزبادي.
الجوز
من الأطعمة الغنية التي تحسن من صحة الثدي.
الفطر
يحتوي على مضادات أكسدة تقضي على الخلايا السرطانية.
الحبوب الكاملة
الأرز البني والشوفان والشعير من الحبوب الكاملة التي تعمل على إفراز هرمون التستوستيرون.
السالمون
من الأطعمة الغنية بفيتامين دال والأوميجا 3.
البقوليات
تُعد البقوليات، مثل العدس الأصفر والأسمر، من الأطعمة الغنية بالفوليك؛ وهو ما يجعلها تسهم في صحة الثدي.
زيت كبد الحوت
من المصادر الغنية بحمض أوميجا 3 الدهني، وكذلك لحوم الأبقار والأسماك.

أقرئي أيضا

أفضل طريقة لتجفيف حليب الثدي وقت الفطام

نصائح للتخلص من آلام الثدي أثناء الرضاعة

علاج ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية