بذور الشيا وفوائد غذائية لا تتوقعينها

فوائد عديدة لبذور الشيا تجعلك لا تترددين في إضافتها لبرنامجك الغذائي؛ لمنحك نمط حياة صحياً.

إليك أبرز فوائد إضافة ملعقة منها لنظامك الغذائي:

-الأغنى بالبروتين.. مصدر غني بالأوميجا 3 الدهنية، وحصة واحدة من بذور الشيا تمنحك ما يقرب من عشرة في المئة من الاحتياجات اليومية.

- مصدر ممتاز من الألياف.. حصة واحدة من بذور الشيا تحتوي على ما يقرب من 11 جراماً من الألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي؛ مما يضمن حركة جيدة في الأمعاء.

شاهدي الفيديو : 

- مضادات الأكسدة.. تساعد بذور الشيا الجسم على محاربة الجذور الحرة وحماية ضد الشيخوخة والسرطان.

- خالية تماماً من الجلوتين.. الذين يحاولون اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يحتوي على شيا في النظام الغذائي اليومي سيكون من أفضل الخيارات المتاحة.

- التحكم في الوزن... تناول ملعقة من بذور الشيا يساعد على التحكم في الوزن ومنحك الشبع.