رجيم الأسبوع الثاني لرمضان لإنقاص 5 كيلوغرامات من دون حرمان

بالطبع ترغبين بالحصول على إطلالة مميزة في العيد، حتى لا تجدي حرجًا في ارتداء ما يناسبك من الملابس خلال استقبال الأصدقاء والأهل، ولن يتحقق ذلك إلا بالمحافظة على جسمك والاهتمام به خلال شهر رمضان، لذا حرصنا على تقديم رجيم الأسبوع الثاني من رمضان، والذي يساعدك على التخلص من 4 إلى 5 كيلوغرامات.

اليوم الأول

وجبة السحور

2 شريحة من الخبز الأسمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم، مع بيضة مسلوقة مع 50 جرامًا من الجبن، مع 4 ملاعق فول، مع كوب زبادي، مع ثمرة خيار.



وجبة الإفطار

طبق سلطة مشكل خضراء، قطعة لحم مشوي، 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة، طبق شوربة خضار بالليمون، ثمرة خيار.

بين الإفطار والسحور

قطعة كنافة واحدة فقط



اليوم الثاني

وجبة السحور

ربع رغيف خبز أسمر، 50 جرامًا جبن قريش، 3 ملاعق من فول بالكمون، نصف كوب عصير فراولة.

وجبة الإفطار

3 ملاعق مكرونة مسلوق بصلصة خفيفة جدًا قطعة دجاج بانيه، طبق شوربة خضار.







اليوم الثالث

وجبة السحور

2 شريحة توست بالجبنة القريش، كوب زبادي منزوع الدسم، ثمرة خيار.

رجيم لحرق الدهون يصل الى 5 كيلوغرامات فى اسبوع

وجبة الإفطار

3 حبات من التمر

3 ملعقة كبيرة من الأر، ربع بط، طبق سلطة خضراء



بين الإفطار والسحور

قطعة كنافة صغيرة + ثمرة فاكهة من التفاح أو الخوخ.



اليوم الرابع

وجبة السحور

2 شريحة توست أسمر، 3 ملعقة كبيرة من الفول مدمس مضافًا إليه الليمون والبهارات، 40 جرامًا من الجبن القريش، كوب زبادي منزوع الدسم.



وجبة الإفطار

3 أطباق شوربة خضار بالليمون، 2 شريحة من التوست البني، سلطة من الخس والخيار والجزر، نصف علبة تونة بدون زيت.
 

المكرونه المسلوقة من رجيم الاسبوع الثاني فى رمضان

اليوم الخامس

وجبة السحور

2 شريحة من الخبز الأسمر، كوب عصير برتقال أو ليمون، كوب زبادي منزوع الدسم، 50 جرامًا من الجبن القريش، 4 ملاعق من الفول.



وجبة الإفطار

4 ملاعق من المكرونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء مشكلة بالكمون والزيت، قطعة اللحم المشوي أو الكبدة، طبق بطاطس مسلوق.

بين الإفطار والسحور

قطعة قطايف صغيرة أو قطعتان بلح الشام، مع ثمرة موز أو خوخ



اليوم السادس

وجبة السحور

2 شريحة من التوست البني، 4 ملعقة كبيرة من الفول، كوب زبادي خالي الدسم أو كوب عصير برتقال، ببضة مسلوقة.

وجبة الإفطار

4 حبات من التمر، 3 ملاعق مكرونة، ربع دجاجة، طبق سلطة بالكمون وزيت الزيتون، كوب عصير قصب بدون سكر.

بين الإفطار والسحور

2 قطعة من بلح الشام + ثمرة تفاح أو موز


اليوم السابع

يمكنك تناول ما تريدين من الطعام مع مراعاة الكمية والانتهاء من الطعام مع الشعور بالشبع.

أقرئي أيضا

رجيم يناسب المرضعات للخروج من رمضان بجسم رشيق

رجيم مضمون لإنقاص الوزن في وقت قياسي

رجيم ياباني لخسارة كيلو يوميًا من وزنك

شاهدي أيضا