أفضل دايت للعروس قبل حفل الزفاف

تخيّلي نفسك يوم زفافك... اليوم الذي يجسد حلم كل فتاة حيث تكون كل الأنظار مشدودة نحوها ونحو فستانها المبهر والأنيق.

فكثيرات من العرائس تعيقهن مشكلة إبراز جسمهن بشكل جميل ويطمحن إلى الجسد النحيل والخصر الضامر، وإذا كنت منهن فما عليك سوى العناية والاهتمام بجسمك قبل اقتراب موعد الفرح.

إليك بعض النصائح التي ستساعدك  على تغيير نظرتك حيال الحفاظ على الرشاقة والأكل السليم خلال شهر واحد:

 

 

تناولي الخضار والفاكهة

 لأنها تحتوي على الألياف بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.

حاولي أن تستهلكي بين 5 إلى 10 حصص من الخضار والفاكهة، والحصة هي عبارة عن ثمرة متوسطة الحجم أو نصف كوب من سلطة الفاكهة أو عصيرها. بينما حصة الخضار هي عبارة عن كوب خضار طازج أو نصف كوب خضار مطبوخة.

 

 

إقرئي أيضاً  لعروس رشيقة... خطوات لانقاص الوزن

 

 

خذي فرصة الغداء إذا كنت عاملة

 إذا كنت تعملين وبدوام كامل وطويل فمن المستحب أخذ فرصة لفترة ربع ساعة لتناول الغذاء. يسمح أحياناً بتناول الأكل السريع الدسم (fast food). لكن من المهم أن تركزي على الطبخ الصحي أو على أي نوع من السندويشات عند الظهر. كما يمكنك أخذ كل الوقت في تناول ومضغ الطعام جيداً.

 

 

إقرئي أيضاً  كيف تتخلّص العروس من الشحوم قبل الزفاف؟

 

 

احتفظي بقنينة أو كوب من الماء قريباً منك

اشربي منها في معظم الأوقات، لأنّ الماء يساعد على ترطيب البشرة كما يزيد معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك، ويساهم في ضبط الشهية.

 

تناولي مكونات النخالة

لا تنسي تناول النشويات المعقدة مثل الباستا الكاملة القمح أو الأرز الأسمر أو خبز النخالة لتحسين وضع الجهاز الهضمي وضبط الشهية.