تعلمين أن الثدي ذا الحجم الكبير قد يسبب ألماً في الظهر إضافة إلى بعض المشكلات مثل صعوبة التنفس. لذا، تفضل الكثير من النساء خسارة الوزن من أجل الحصول على حجم ثدي أصغر وغالباً ما يلجأن إلى الجراحة. لكن ما لا تعلمينه هو أنّ ثمة طرقاً طبيعية يمكن اللجوء إليها لتحقيق الغاية نفسها. والآن إليك هذه النصائح.

 

اقرئي أيضاً تكبير الثدي والأرداف... بأحدث التقنيّات

 

 

اعتمدي نظاماً غذائياً صحياً يساعدك على خسارة الوزن

على أن يتضمن هذا النظام تناول وجبات تحتوي على عدد من السعرات الحرارية أقلّ من ذلك الذي تستهلكينه يومياً. وانتبهي، لكي لا تستعيدي الوزن الذي خسرته، من الأفضل أن تقومي بتغيير عاداتك الغذائية اليومية. ولأن اكتساب عادات جديدة والتخلي عن أخرى سابقة قد يبدو أمراً صعباً، ندعوك إلى أن تقيمي لائحة تتضمن 4 عادات غذائية سيئة كنت تتبعينها وتريدين تغييرها ثم أن تعملي على ذلك بمعدل عادة واحدة أسبوعياً وأن تواصلي بذل جهودك لكي تتمكني من التخلي عن كل عاداتك السيئة. وإليك أمثلة عن بعضها:

-تناول المشروبات الغازية باستمرار.

-عدم تناول الخضار والبقوليات.

-تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات.

-ملء طبقك مرّة ثانية أثناء جلوسك إلى المائدة.

-تناول الأطعمة المقلية.

إعلمي أن التخلي عن هذه العادات يساعد جسمك على التخلص من الدهون الزائدة وبالتالي على تصغير حجم ثدييك.

 

اقرئي أيضاً وصفات لتكبير الثدي خلال 45 يوماً

 

أضيفي ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية

ومن هذه التمارين الركض الذي يساعد على خسارة الدهون. أما إذا كنت تعانين من ألم في الظهر أو الركبتين ولا تستطيعين الركض، فمن الأفضل أن تقومي بالمشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة. إفعلي ذلك لمدة 30 إلى 45 دقيقة من دون توقف، من 3 إلى 5 مرات أسبوعياً.  كذلك  مارسي تمارين تستهدف منطقة الصدر: فالهدف الذي يمكنك تحقيقه من خلال ذلك هو تحريك عضلات هذه المنطقة وخسارة الدهون المتراكمة فيها.

 

لا ترتكبي هذا الخطأ

-إعلمي أن الثدي يتكون من حجمه الطبيعي ومن طبقة من الدهون. ويتعين عليك التمييز بينهما في حال أردت تصغير حجمه.  فإذا كنت تسعين إلى التخلّص من كتلته الطبيعية ستبوء جهودك بالفشل، إذ لا يسعك سوى التخلّص من الدهون فقط.  

-لا تصدّقي من يقول إن ثمة نوعاً من الكريمات أو الأطعمة أو المتممات الغذائية التي تساعدك على التخلص من طبقة الدهون المتراكمة في منطقة الثدي بسرعة.

-تذكري أنّ وضع قطع من الثلج على الثدي لا يساعد على تصغيره.

 

نصيحة مفيدة

-إذا كنت في صدد السعي إلى خسارة وزنك لكي تتوصلي إلى تصغير ثدييك، ليس من الصائب أن تخسري أكثر من كيلوغرامين أسبوعياً.