7 أنواع من الطعام، يجب ألا يخلو منها مطبخك في شهور الحمل الأولى

تعد شهور الحمل الأولى، أهم وأصعب شهور الحمل التسعة، وذلك نظرًا لخطورتها على الجنين، وضرورة حفاظ الأم على نظام مختلف في كل شيء في حياتها.

ونظرًا لأهمية الطعام الصحي للأم وجنينها في هذه الشهور الهامة، نقدم لكِ في السطور التالية، أهم الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا، خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل:

1- الحمضيات: مثل البرتقال والليمون واليوسفي؛ لأنها تحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخِلقيّة.

اقرئي أيضًا : 7 أخطاء تقع فيها الأمهات الجدد، تهدد حياة أطفالهن.. تعرفي عليها

2- المكسرات: فهي تساعد على زيادة معدل البروتين في الجسم.

3- البيض والحليب بمشتقاته: مثل الجبنة واللبنة والزبادي؛ لأنها تعدّ مصدرًا غنيًّا بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويبنيها بشكل سليم وصحيّ.

4- الخضروات: فهي تساعد على تشكيل وبناء الجهاز العصبي للجنين بشكل سليم.

اقرئي أيضًا : 5 حيل تساعدك على تجاوز محنة المرض مع طفلك

5- البروكلي والدجاج: فهما مصدران غنيّان بالحديد، ويساهمان بشكل كبير في إنتاج كريات الدم الحمراء؛ لذلك يجب تناولهما ثلاث مرات في الأسبوع.

6- الأسماك: وتحديدًا السلمون، الذي يعدّ مصدرًا غنيًّا بالكالسيوم واليود وفيتامين د.

7- السوائل: وخاصة الماء؛ حيث يفضل شرب عشرة أكواب من الماء بشكل يوميّ.

اقرئي أيضًا : كيف تنظفين ملابس مولودك، دون الإضرار بجلده الحساس؟