بالفيديو: تمارين باستخدام الكرسي لشد كامل الجسم مع رولا

اليك عددا من التمارين الرياضيّة لشد كامل الجسم  والتي يسهل تطبيقها في المنزل. ركّزت رولا في هذا الفيديو على تمرين كافة عضلات الجسم مستخدمة كرسيا.

التمارين:

Incline Push-ups تمرين يطال معظم عضلات الجسم خصوصا الذراعين.

Plank with Knee Cross تمرين يعمل على شد عضلات الظهر والبطن والمؤخرة.

Seat Taps تمرين يسرّع عملية حرق الدهون ويطال البطن والذراعين والساقين.

>