نصائح غذائية تجنّبك الإحساس بالغثيان

الغثيان والقيء حالتان تصيبان معظم النساء، وغالباً ما تكون بلا سبب، لكن هذا الشعور يزول خلال فترةٍ من ست ساعات إلى أربع وعشرين ساعة، ويمكن علاجه في المنزل بنجاح، وفق ما تؤكده اختصاصية التغذية هالة الماجد التي تنصح باتباع الإجراءات التالية لفائدتها في التخفيف من هذه الأعراض:
-  شرب السوائل المثلجة، مثل المشروبات الخفيفة وعصائر الفاكهة "غير الحمضيات"، وخصوصاً متى تناولتها ببطء وبرشفات صغيرة.
-  تناول الوجبات الصغيرة من الأطعمة الخفيفة البسيطة الأقل إزعاجاً للمعدة المضطربة، مثل البسكويت غير الدهني أو الخبز العادي.
-  تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية أو المحلاة.
- تناول الطعام ببطء، والحرص على أن تكون الوجبات صغيرة ومتكررة.
-  عدم خلط الأطعمة الساخنة والباردة، فهذا يساعد في تلطيف المعدة.
-  الراحة بعد الأكل، فقد تمنع من تفاقم حالة الغثيان.
- عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة، لأن الروائح القوية في معجون الأسنان قد تثير الغثيان.
- وأخيراً يمكن علاج الغثيان بالأعشاب، وننصح بتناول قطرتين من روح النعناع، بعد إضافتهما إلى كأسين من الماء.