س: ما الأطعمة الصحية للشعر؟

س: ما الأطعمة الصحية للشعر؟

هدى.ر_ الكويت

يعتبر أسلوب الغذاء اليومي هو ما يتحكم في الصحة عموماً، الأمر الذي ينعكس بدوره على حيوية الشعر ولمعانه.

 إذا كنت تريدين المحافظة على نمو شعرك بطريقة صحية، يجب الاهتمام بنوعية ما تأكلينه وتتناولينه، لا سيما الأطعمة الغنية بالبروتينات .

 وفيما يلي أهم العناصر الغذائية التي يجب توافرها في طعامك من أجل المحافظة على شعر صحي:

إقرئي أيضا  لعلاج تساقط الشعر... احذري هذه الأطعمة

 تناولي البروتينات يومياً لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية لبناء خلايا جديدة بالجسم، ومن الأكلات الغنية بالبروتينيات اللحوم والأسماك والدواجن والألبان.

كما تُعد الكربوهيدرات الموجودة في البطاطس والأرز والحبوب، من أهم مصادر الطاقة التي تساهم في بناء الأنسجة، وهي مصدر هام لفيتامين B اللازم لنمو الشعر الصحي.

إقرئي أيضا  علاج تساقط الشعر بالأغذية المناسبة

وأخيرا احرصي على تناول الخضار والفاكهة بكثرة، لأنها تمد الجسم بأنواع متعددة من الفيتامينات، على الأخص البروكولي والسبانخ والجرجير وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، والتي تعتبر غنية بفيتامين سي، الذي يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف. كما أن الجزر من الخضار الغنية بفيتامين "أي" الذي ييعيد للشعر حيويته.

وللحصول على شعر صحي ولامع ، يمكنك تناول كمية من المكسرات كاللوز والجوز.