هذه الوجبات تعتني بالبشرة أكثر من أغلى المستحضرات
هل أنت من صاحبات البشرة الجافة أم الدهنية أم الحساسة؟ أياً تكن إجابتك، لا تبحثي عن العلاج في مكان بعيد لأنّه موجود في منزلك، على مائدتك. فالمشكلات التي قد تعانين منها في كل من تلك الحالات ليست قدراً بل قد تكون نتيجة لاتباعك عادات غذائية سيئة. لذا، نقدّم لك برنامج الوجبات المناسبة لنوع بشرتك والذي يعيد إليها نضارتها وإشراقها.
اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك
البشرة الجافة
يعني هذا أنها لا تنتج كمية كافية من الزهم الذي يحميها من تأثيرات العوامل الخارجية الضارة. لذا، من الضروري أن تعتمدي نظاماً غذائياً غنياً بالأحماض الدهنية الأساسية وأن تتجنبي استهلاك الدهون المهدرجة. وإليك برنامجك اليومي المثالي:
قبل الفطور: كوب من عصير الليمون مع الماء الفاتر.
الفطور: 50 غ من بذور الجاودار، موزة، قبضة من البندق مع الحليب النباتي.
الغداء: طبق من سلطة الكينوا، كعكة تحتوي على الخضار والنيكتارين (إخفقي 3 بيضات مع 30 غ من السكّر الكامل ثم أضيفي 80 غ من بودرة اللوز و80 غ من دقيق الأرز وكوباً صغيراً من حليب الصويا والقليل من الفانيليا. قطعي حبتين من النكتارين الأصفر وحبّة من الدرّاق من دون أن تقشريها وأضيفيها إلى الخليط . ضعيه في صينية الخيز في الفرن على درجة 180 مئوية لمدة 40 دقيقة).
وجبة خفيفة: قبضة من حبوب الغرانولا، مخفوق أخضر يحتوي على الموز وos الكالي وعصير الألوي فيرا وتفاحة.
العشاء: كوب من الأرز الأسمر المطهو، قطعة صغيرة من التشيزكايك الخالي من الغلوتين بالأفوكادو.
البشرة الدهنية
تفرز بشرتك في هذه الحالة الكثير من الزهم وتأخذ مظهراً لامعاً وعادة ما تكون عرضةً لظهور حبّ الشباب. ولكي تعالجي مشكلاتها، من الضروري أن تتناولي مأكولات غنيّة بالنحاس والزنك ومضادات الأكسدة. وعليك أن تتجنبي الأطعمة الجاهزة. أما البرنامج الغذائي الذي يناسبها فهو:
قبل الفطور: كوب من عصير الليمون مع الماء الفاتر.
الفطور: كوب من الشوكولاته الساخنة مع البندق والقرفة.
الغداء: طبق من سلطة خضراء تحتوي على الخس والخيار والجرجير.
وجبة خفيفة: قطعة من خبز التوست الكامل مع الأفوكادو، خلاصة الهندباء مع العسل.
العشاء: طبق نباتي بالكاري والقرفة والكمون (قشري وقطعي حبتين من الباذنجان، حبتين من الكوسى، 3 حبات من البطاطا، بصلتين، و3 حبات من الجزر. أخلطي في وعاء رشة من بودرة الكزبرة والكمون والقرفة والكركم و3 من كبش قرنفل. أفرمي 3 حبات من الثوم وأضيفيها إلى الخليط. إقلي البصل وأضيفي إليه خليط البهارات. أسكبي القليل من عصير الليمون ونصف كوب صغير من حليب جوز الهند. أضيفي الجزر واتركي الخليط على النار لمدة 5 دقائق. وبعد ذلك أضيفي الخضار الأخرى والحمص المصفّى والملح واتركي الطبق على نار هادئة مجدداً لمدة 30 دقيقة. أضيفي رشة من أوراق الكزبرة).
البشرة الباهتة
تفتقر هذه البشرة إلى الإشراق وتبدو متعبة في معظم الأوقات. كما تظهر عليها البقع الحمراء. في هذه الحالة، ننصحك بأن تتناولي أطعمة غنية بالكاروتينويد مثل الجزر والطماطم والمانغا والبابايا والكيوي والملفوف. لكن ابتعدي عن الحبوب المصنّعة التي تسبب الاضطرابات الهضمية. واتبعي هذا البرنامج اليومي:
قبل الفطور: كوب من عصير الليمون مع الماء الفاتر.
الفطور: كوب من حبوب الكانولا، كيوي.
الغداء: تارت تحتوي على مكونات غنيّة بالفيتامينات، قطع جزر مع صلصة خفيفة، تشيزكايك بالأفوكادو.
وجبة خفيفة: سلطة فواكه موسمية، خلاصة عشبية مع العسل.
العشاء: قطعة من غنوشي أو كعكة الكوسى.
البشرة الحساسة
إذا كانت بشرتك حساسة، فهي تعكس حالتك النفسية والصحية وخصوصاً إذا كنت تعانين من التوتر وتتبعين نظاماً حياتياً غير صحي. وهكذا تظهر عليا البثور والالتهابات وغيرها من العيوب. ولتمنعي ذلك، اتبعي هذا البرنامج:
قبل الفطور: كوب من عصير الليمون مع الماء الفاتر.
الفطور: بانكيك بالجاودار واللوز، كوب من الشاي الخالي من السكّر (مع العسل).
الغداء: قطع كعك نباتي، كوب من الأرز نصف الكامل.
وجبة خفيفة: خلاصة نباتية خالية من السكّر، قطعة من الحلوى باليقطين.
العشاء: تارت الباذنجان، سلطة البقلة مع زيت نباتي، فواكه موسمية.
اقرئي أيضاً
خمسة أخطاء تقعين فيها أثناء العناية بالبشرة
أضف تعليقا