رجيم للتخلص من السيلوليت في البطن والارداف
لديك مناسبة قريبة ولا زلت تعانى من تراكم السيلوليت في مناطق مختلفة من الجسم كـالبطن والأرداف، وبالطبع تحتاجين إلى رجيم سريع المفعول للظهور بوزن وقوام مثالي إليك خطة الرجيم التالي، يقدمها الدكتور بهاء ناجى استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
اليوم الأول:
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست رجيم واحد
الغداء: سلاطة خس أفرنجي مع الزيت والخل + 150 جرام فيليه اللحم الرومي +100 جرام من السبانخ
العشاء: 2 كوب زبادي منزوع الدسم أو قطعة من حلوى الليمون.
اليوم الثاني:
الإفطار: قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي
الغداء: 150 جراماً من التونة أو مرجان مشوي + سلاطة خضراء من البروكلي وعصير الليمون.
العشاء: ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الإفطار: كوب عصير برتقال أو كوب شاي باللبن بدون سكر
الغداء: 11 جراماً من الجزر البيوريه + سلاطة عش الغراب مع الخس +150 جراماً من السمك بالصوص الأبيض.
العشاء: ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:
الإفطار: كوب عصير برتقال أو كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء: 150 جراماً من التونة أو مرجان مشوي + سلاطة خضراء من البروكلي وعصير الليمون.
العشاء: قطعة نستو لايت + ربع رغيف بلدي.
اليوم الخامس:
الإفطار: شريحة نستو لايت + ربع رغيف بلدي
الغداء: 3 شرائح من اللحم البيكاتا + 150 جراماً من الكوسة
العشاء: قطعة نستو لايت + ربع رغيف بلدي
اليوم السادس:
الإفطار: كوب شاي أخضر + بيضة مسلوقة
الغداء: 3 شرائح من لحم الديك الرومي + سلاطة خضراء + فنجان من الشوربة
العشاء: قطعة نستو لايت + ربع رغيف بلدي.
اليوم السابع:
الإفطار: طبق صغير من الكورن فليكس
الغداء: 200 جرام من المكرونة مع صلصة طماطم + شريحة لحم بتلو سوتيه
العشاء: قطعة نستو لايت + ربع رغيف بلدي.
شاهدي أيضًا :
اقرئي أيضًا :
تجنّبي هذه العادات المنزليّة المضرّة والخاطئة
أضف تعليقا