بالصور.. حمية "فيسبوكية" تُفقدك 7 كلغ شهرياً
انتشرت في الآونة الأخيرة على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك عدد من الصفحات الخاصة بإنقاص الوزن، من أبرزها صفحة "لو نفسك تخس"، حيث وصل عدد متابعيها إلى أكثر من 800 ألف متابع، وتطرح كيفية الحصول على وزن مثالي.
وقد بدأ بالفعل عدد كبير من متابعي الصفحة من مختلف الدول في تنفيذ الـ "دايت" الذي عرضته الصفحة، وعرض الكثير منهم تجاربهم، ومن بينهم سيده قامت بإنقاص وزنها 42 كيلوجراماً خلال 6 أشهر فقط.
وقد حصلت مجلة "الجميلة" على "الرجيم" الذي استخدمته تلك السيدة وغيرها من السيدات اللاتي فقدن كثيراً من أوزانهن، وهو على الشكل التالي:
الأسبوع الأول
الإفطار
4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت + ربع رغيف خبز بلدي
أو بيضتان مسلوقتان + ربع رغيف خبز بلدي
أو قطعتان من الجبنة الـ "قريش" + سلطة + ربع رغيف من الخبز
أو كوب زبادي لايت "110 غ" + خيار
أو ملعقتان من الشوفان + حليب منزوع الدسم
الغداء
9 ملاعق كبيرة من الأرز أو معكرونة مسلوقة دون سمنة أو زيت
أو 3 ملاعق كبيره من الأرز أو معكرونة مطبوخة بشكل عادي
أو 4 ملاعق فريكة أو توست بني أو ربع رغيف خبز بلدي أو رغيف سن
البروتين
مع مراعاة اختيارك بنداً واحداً من البنود التالية
نصف دجاجة أو شريحة لحم بقري" أو بتلو مسلوقة أو مشوية أو صينية بالفرن دون أي مواد دهنية
أو 3 سمكات بلطي أو 3 سمكات بوري مشوية أو صينية دون أي مواد دهنية
أو بيضتان مسلوقتان أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو صدر أرنب
أو 350 غ من الكفتة المصنوعة في المنزل دون أي مواد دهنية
أو 350 غ من الجمبري المشوي أو "الطاجن"
أو قطعتان من الـ "قريش" أو 125 غ جبنة قليلة الدسم
العشاء
2 قطعة جبنة "قريش" + ربع رغيف خبز بلدي + سلطة خضراء أو كوب زبادي لايت 110 غ + خيار
الأسبوع الثاني
الإفطار
4 ملاعق كبيرة شوفان أو قمح + كوب حليب خالٍ الدسم
أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب حليب خالٍ الدسم
أو6 قطع بسكويت سادة متوسطة الحجم
أو4 قطع بسكويت "دايجستف" لايت
أو 2 "توست بني" + قطعتان من الجبنة الـ "قريش" أو 125 غ لايتٍ
الغداء
نصف دجاجة أو شريحة لحم بقري أو "جاموسي" أو بتلو مسلوقة أو مشوية أو صينية
أو 3 سمكات "بلطي" أو 3 سمكات "بوري" مشوية أو صينية
أو بيضتان مسلوقتان أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو صدر أرنب
أو 350 جراماً من الكفتة مصنوعة في المنزل
أو 350 جراماً من الجمبري المشوي أو الطاجن
أو قطعتان من الجبنة الـ "قريش" أو 125 جراماً من الجبنة قليلة الدسم
العشاء
سلطة خضراء + خضار "كوسة - فاصوليا خضراء – بامية – سبانخ –بروكلي"
الأسبوع الثالث
الإفطار
3 حبات من الفاكهة
أو طبق متوسط من البطيخ
أو طبق متوسط من الكنتالوب
الغداء
3 سمكات "بلطي" أو 3 سمكات "بوري" مشوية أو صينية
علبة تونة مصفاة من الزيت
أو صدور دجاج
العشاء
قطعتان من الجبنة الـ "قريش" + طماطم
أو كوب زبادي لايت 110غ + خيار
الأسبوع الرابع
الإفطار
قطعتان من الجبنة الـ "قريش"
أو بيضتان مسلوقتان
أو كوبان من الزبادي اللايت 110جرامات + خيار
الغداء
نصف دجاجة أو شريحة لحم بقري أو "جاموسي" أو بتلو مسلوقة أو مشوية أو صينية بالفرن دون أي مواد دهنية
أو 3 سمكات "بلطي" أو 3 سمكات "بوري" مشوية أو صينية دون أي مواد دهنية
أو بيضتان مسلوقتان أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو صدر أرنب
أو 350 غ من الكفتة مصنوعة في المنزل دون أي مواد دهنية
أو 350 غ من الجمبري المشوي أو "الطاجن"
أو قطعتان من الجبنة الـ "قريش" أو 125 غ من الجبنة قليلة الدسم
العشاء
قطعتان جبنة "قريش"
أو بيضتان مسلوقتان
أو كوبان من الزبادي اللايت 110 غ + خيار.
أضف تعليقا