بالفيديو: كيفية التخلص من خوف المواجهة في العمل

يشعر الكثير من الأشخاص بالضيق والحزن بعد كلّ موقف لم يتمكّنوا فيه من التعبير عن رأيهم بصراحة ، خاصّة في العمل الذي تستوجب العلاقات فيه إبداء الرأي بطريقة ذكيّة، بحزم وفي الوقت ذاته بلطافة، وهذا ما يعرف بالخوف من المواجهة والذي يؤثّر سلباً على الثقة بالنفس، لذا لا بدّ من التعبير عن الذات بوضوح وصراحة، ما قد يحدث تغييراً إيجابيّاً في فترة لاحقة،.

إليكِ هذه المجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساعد الموظّف أو الموظّفة على التخلص من الخوف الذي يتملكها عند مواجهة الزملاء الآخرين في مكان العمل:

أفرغي مشاعركِ على ورقة

بعد كلّ موقف تتعرّضين فيه إلى الخوف من المواجهة وصعوبة في التعبير عن رأيكِ، دوّني المشاعر التي تنتابكِ على ورقة، ما قد يساعدكِ في تجنّب التعرّض للموقف ذاته مرّتين، وعلى جزء آخر من الورقة، دوّني النتائج الإيجابيّة التي قد تتمكّنين من تحقيقها في حال قرّرت التحدّث بصراحة.
بهذه الطريقة ستتمكّنين من كسر الخوف بطريقة عقلانيّة.

كوني واقعيّة

قد يسيطر عليكِ التوتّر من جراء التفكير المستمرّ في مشكلة لم تتمكّني من حلّها بسبب خوفكِ من المواجهة، وقد يتحوّل هذا التوتّر إلى أرق يمنعكِ من النوم ليلاً، لتتفاجئي لاحقاً بأنّكِ قد ضخّمت الأمور بفرضيّات وحقائق زائفة. لذا اهدئي وحاولي أن تري الأمور بحجمها الطبيعيّ والواقعيّ كي تتمكني من المواجهة لاحقاً بطريقة ذكيّة وعقلانيّة.


ابدأي بمعالجة الأمور الثانويّة

قد يرتبط خوفكِ من المواجهة بزملاء محدّدين، وفي هذه الحالة، حاولي تحديد المشاكل بتخصيص وقت لكلّ منها على حدة. عالجي مسألة ثانويّة في بادئ الأمر، وستلحظين بأنّ ثقتكِ بنفسكِ قد ازدادت مع نجاحكِ بهذه المهمّة، ما سيمكّنك لاحقاً من مواجهة أمور أكبر وأهمّ.

والأهمّ من كلّ ما سبق، المحافظة على الهدوء وعلى نبرة صوت ثابتة، مع تجنّب الانفعالات المفرطة والغضب أمام الآخرين في مكان العمل. هكذا، ستحظين باحترام الآخرين وستتمكّنين لاحقاً من المواجهة عندما يلزم الأمر.