رجيم في رمضان يرفع شعار لا للحرمان

هل لا تقدرين على مقاطعة عزومات رمضان، ولكن في الوقت نفسه تخشين على رشاقتك وإصابتك بالسمنة؟! إذن أنتِ بحاجة إلى اتباع ريجيم غذائي متوازن يمنحكِ الرشاقة، وفي الوقت نفسه لا يحرمك من أطباق رمضان. إليكِ ريجيم الأسبوع الأول من رمضان:

■ الإفطار:
كوب من عصير التفاح أو عصير مشمش بدون سكر.

■ بعد صلاة المغرب:
طبق شوربة خضار أو لحم بدون دسم أو شوربة مشروم.

شاهدي أيضًا : 

نوع واحد من البروتينات:
شريحتان من اللحم المشوي أو شريحة فيليه دجاج أو ديك رومي مشوي.
قطعة من السمبوسك أو المكرونة الفرن بحجم علبة الكبريت لمرتين فقط خلال الأسبوع.

■ بين الإفطار والسحور:
ثمرة فاكهة.

■ السحور:
3 ملاعق فول بالليمون والكمون + 1 توست+ كوب زبادي.
أو قطعة جبن قريش + 1 توست + كوب زبادي.

اقرئي أيضًا : 6 حيل ذكية تساعدكِ في محاربة الجوع ليلًا

■ بعد السحور:
كوب من القرفة والزنجبيل.